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TRACY 編集部
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記事数:716件
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ココロとカラダを変えていく 1日5分、自宅でできるトレーニング。フィットネス、筋トレ、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、今すぐできる、ココロとカラダの健康増進メディア。
TRACY 編集部 ArticleTRACY 編集部の記事
ヨガ
初心者だからこそおすすめできる自宅ヨガ!【太陽礼拝A・B】
元アスリート、現パーソナルトレーナーであり、健康系のセミナーにも登壇するなどの経歴を持っておきながらヨガに関してはあなたと同じヨガ初心者の私だからこそ伝えられることを一挙大公開!初心者だからこそおすすめできる、自宅ヨガ!【太陽礼拝の方法】
TRACY 編集部
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2019.05.20
アスリートインタビュー
ランニング
水泳
幼馴染が女子トライアスロン日本代表、高橋侑子選手に聞いてみた!
どんな練習してる?何を大切にしている?といった質問に答えてくれました。幼馴染が女子トライアスロン日本代表、高橋侑子選手に聞いてみた!
TRACY 編集部
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2019.05.18
腹筋
腹筋割るなら「スクワットが最短」は嘘!腹筋を割るために必要なこと
腹筋を割りたいと考えている方必見!!腹筋を割る筋トレはスクワットというのは間違ってはいないけど、腹筋割るなら「スクワットが最短」は嘘!腹筋を割るために必要なことは食事管理。記事を読んだらすぐに行動に移しましょう!
TRACY 編集部
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2019.05.17
カロリー
ランニングとウォーキングの消費カロリーはファンタグレープの差!
ウォーキング30分行った時とランニングを30分行った時の消費カロリーについて解説。ランニングとウォーキングの消費カロリーはファンタグレープの差!
TRACY 編集部
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2019.05.17
マインドフルネス
マインドフルネスとはやり方ではなく「状態」のこと!瞑想の方法は?
「マインドフルネスって何?」「マインドフルネスって瞑想なの?」「何すればいいの?」と言う声にお答えします!マインドフルネスとはやり方ではなく「状態」のこと!瞑想の方法は?
TRACY 編集部
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2019.05.17
健康増進
水泳
実際どうなの?水中筋トレのメリットとメニュー
水中トレーニングをこれから始めようとしている方、そして何をしたらいいかわからない方必見です!水中トレーニング指導員が実際にある水中筋トレのメリットとメニューについて解説していきます。
TRACY 編集部
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2019.05.16
筋トレ
筋肉
足の筋肉を鍛えるメリットなんてない!?【おすすめ脚筋トレ】
足の筋トレって地味だし、見た目に現れにくいし、上半身だけ鍛えてればいいや・・という方必見!足の筋肉を鍛えるメリットなんてない!?【おすすめ脚筋トレ】
TRACY 編集部
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2019.05.14
カーフレイズ
見せるふくらはぎへ!1日10回ふくらはぎ筋トレ「カーフレイズ」
「足がダサい・・」「ふくらはぎが太い」という悩みを持つ方にカーフレイズと呼ばれるとっておきのふくらはぎ筋トレをご紹介します。この記事を読んで、ふくらはぎがシュッとした脚×それを魅せるための立ち姿の基本を知り、見せるふくらはぎへ!1日10回ふくらはぎ筋トレ「カーフレイズ」
TRACY 編集部
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2019.05.14
健康増進
食事
野菜料理中心にすると得られる「活性酸素」を予防する力
「活性酸素」と言われる身体を錆びさせるものを抑制する「抗酸化作用」という効果が野菜にはあるという事実をご存知でしょうか。おすすめの野菜3点もご紹介!野菜料理中心にすると得られる「活性酸素」を予防する力
TRACY 編集部
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2019.05.13
筋トレ
筋トレしたのに筋肉痛が来ない?正しい筋トレをするための3つのこと
「筋トレしたのに筋肉痛が来ない」「筋トレってどんなことを意識したほうがいいの?」という問題を解消!筋肉痛って何?~辛い筋肉痛を解消する方法まで。筋トレしたのに筋肉痛が来ない?正しい筋トレをするための3つの質問
TRACY 編集部
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2019.05.13
ビタミン
健康増進
食事
約9割の人が感じている「夏の体調不良」対策【ビタミンB1】
「なんか体調不良だなぁ」「夏って疲れるよね〜」という問題を解消してくれる「ビタミンB1」についてご紹介。約9割の人が感じている「夏の体調不良」対策【ビタミンB1】
TRACY 編集部
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2019.05.10
ダイエット
水泳
水泳の消費カロリーと明日から実践できる各泳法のコツ【元水泳選手】
「水泳ってダイエットに向いているの?ってかそもそも消費カロリーってどんなもんなんだろう。どうせやるなら上手に泳ぎたいしな〜」っという方向けに各泳法の消費カロリーと上手に泳ぐコツについて書きました。元JO出場選手が教える水泳の消費カロリーと明日から実践できる各泳法のコツについて
TRACY 編集部
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2019.05.10
ダイエット
健康増進
水泳
水泳ダイエットで痩せない時に問うべき4つの質問【水泳ダイエット】
水泳ダイエットの効果がなかなか出ない時に聞きたい4つのことについてお話ししていきます。水泳ダイエットで痩せない時に問うべき4つの質問【水泳ダイエット】EPOC使ってる?全種目泳いでる?アイテムは?筋トレ後に泳いでる?
TRACY 編集部
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2019.05.09
まとめ
内臓脂肪
内臓脂肪の数値や皮下脂肪との違い、内臓脂肪数値別落とし方まとめ
これを読めば内臓脂肪の全てがわかる!内臓脂肪とは?皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方は?平均の数値と危険度やレベル別落とし方などをまとめた内臓脂肪マップです。
TRACY 編集部
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2019.05.09
ビタミン
【ビタミン最強説】二日酔いと風邪にはマルチビタミンがマジで効く
二日酔いが大っ嫌いな方必見!今夜から実践できる二日酔い対策をご紹介します。【ビタミン最強説】二日酔いと風邪にはマルチビタミンがマジで効く
TRACY 編集部
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2019.05.09