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TRACY 編集部
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記事数:716件
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ココロとカラダを変えていく 1日5分、自宅でできるトレーニング。フィットネス、筋トレ、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、今すぐできる、ココロとカラダの健康増進メディア。
TRACY 編集部 ArticleTRACY 編集部の記事
ふくらはぎ
ハイヒールで疲れたふくらはぎを20秒でほぐすストレッチ方法
女性必見!!「ハイヒールで足が疲れた。どうにかして疲れを取りたい!!」という女性向けに20秒間伸ばすだけでふくらはぎがスッキリするストレッチ方法と、マッサージの効果を高めるコツ、そして今後疲れにくいふくらはぎを手に入れる簡単自重筋トレをご紹介。ハイヒールで疲れたふくらはぎを20秒でほぐすストレッチ方法
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2019.04.24
ストレッチポール
安いストレッチポールで肩甲骨を効果的にほぐす最適な位置はここ!
「安いストレッチポールを購入した人が、出来るだけ効果を高める位置、やり方」をご紹介します。また、これからストレッチポールを購入される方向けに、高いものと安いものの違いとそれを踏まえた上でコスパ最強のストレッチポールについても書きました。安いストレッチポールで肩甲骨を効果的にほぐす最適な位置はここ!
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2019.04.22
サプリメント
食事
ソイプロテインかホエイプロテインか。併用はやめておいた方がいい!
「ホエイプロテインとソイプロテインはどっちがいいの?」という声にお応えすべく、それぞれの「目的別のおすすめ」について書きました。「併用」「タイミング」についても触れています♪ソイプロテインかホエイプロテインか。併用はやめておいた方がいい!
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2019.04.22
ニーエルボー
自宅体幹トレーニングで最も簡単に引き締まる「ニーエルボー」
「自宅で体幹トレーニングをしたいけど、メニューがわからない」方必見!簡単かつ最も効果の高い「ニーエルボー」と呼ばれる体幹トレーニングをご紹介♪自宅体幹トレーニングで最も簡単に引き締まる「ニーエルボー」
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2019.04.22
ダイエット
夏までに5キロ痩せたい。2ヶ月で達成するための戦略と必要なこと
「夏までに痩せたい」方必見!2ヶ月で痩せる具体的な戦略と、達成させるために最も重要なことについてお話しましょう。夏までに5キロ痩せたい。2ヶ月で達成するための戦略と必要なこと
TRACY 編集部
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2019.04.19
レッグレイズ
内臓の位置を元に戻す「レッグレイズ」でぽっこりお腹を解消する方法
ぽっこりお腹で悩んでいる方必見!今回紹介する筋トレは「レッグレイズ」と呼ばれ、ベッドでできる簡単なもの。主な効果の1つにぽっこりお腹の原因である「腸下垂」を治すという効果があります。この腸下垂が非常に厄介!すぐ治しましょう。内臓の位置を元に戻す「レッグレイズ」でぽっこりお腹を解消する方法
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2019.04.19
トレーナー
【パーソナルトレーナ向け】圧倒的に読みやすいブログ記事の書き方
「これから記事を書いてみようと思っているけど、どんな書き方をすればいいかわからない」というパーソナルトレーナー向けに「記事を書くための構成」をご紹介。【パーソナルトレーナ向け】圧倒的に読みやすいブログ記事の書き方
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2019.04.17
広背筋
懸垂
広背筋の自重筋トレはたった1種目「懸垂」でいい【広背筋の鍛え方】
「背中を鍛えたい」「広背筋の自重筋トレについて検索したけど、何すればいいかわからない」という方のためにこれだけはやっておけ!という自重筋トレをご紹介。初心者から上級者までできる懸垂にチャレンジ!広背筋の自重筋トレはたった1種目「懸垂」でいい【広背筋の鍛え方】
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2019.04.16
運動不足
運動するのが面倒臭い人が3週間で変われる運動不足解消方法
「運動不足を解消したいけど、面倒臭い」と思っている方に3週間で変われる方法をご紹介!!この記事を読んで実践すれば人生を変えられる!運動するのが面倒臭い人が3週間で変われる運動不足解消方法
TRACY 編集部
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2019.04.16
健康増進
女性
姿勢
骨盤
骨盤の歪みって何?ずれるとどうなるの?【骨盤の歪みの治し方】
「骨盤の歪みって何が悪いの?」「足組むのやめた方がいい?」と言った質問に答える記事を書きました。また、それらを解消するトレーニング方法もご紹介しています。骨盤の歪みって何?ずれるとどうなるの?【骨盤の歪みの治し方】
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2019.04.15
上腕二頭筋
力こぶを手に入れる方法!×よりも早くかっこよく見せる腕の筋トレ
「少しでも早く腕をかっこよく見せるための筋トレについて教えて」という方向けに自宅でできる筋トレ方法とジムで行う筋トレ方法をご紹介していきます。腕をかっこよく見せたいなら上腕二頭筋よりも三頭筋を鍛えろ!力こぶを手に入れる方法!×よりも早くかっこよく見せる腕の筋トレ
TRACY 編集部
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2019.04.15
上腕二頭筋
【女子必見】彼氏に腕枕を求めるなら胸と上腕の筋肉をつけさせろ
「彼氏の腕枕しっかりと眠れないんだよね」「一晩中腕枕してくれるんだけど、しびれないの?どんな心理なんだろう」と悩む女性必見!「腕立て伏せ」でその悩みを解消できます。彼氏に腕枕を求めるなら胸と上腕の筋肉をつけさせろ
TRACY 編集部
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2019.04.12
筋トレ
計画の立て方
筋トレを毎日するなら、明日は別の筋トレをしろ!【メニュー】
「筋トレって毎日するの?」という方必見!毎日してもいいけど、筋トレメニューは日ごとに分けるべきです。筋トレを毎日するなら、明日は別の筋トレをしろ!【具体的な組み合わせメニューを掲載しています】
TRACY 編集部
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2019.04.11
筋肉
腹筋
腹筋を最短で割る本気の鍛え方4選!!
「夏までに腹筋を割る」という目標を持った方必見!腹筋を最短で割る本気の鍛え方4選!!ジムなどに通ってトレーニングされる上級者の方向けに4種類のトレーニングを掲載。もちろん器具があれば自宅でも可能です。夏までにバキバキにしましょう!!
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2019.04.11
アスリートインタビュー
腹筋
sixpadの効果が出るのはロナウドだから。「sixpad完全攻略法」
「sixpadって本当に効くの?」「自分にも効果ある?」という方向けに今回はクリスティアーノ・ロナウド選手で有名になったsixpadが本当に効くのかについて書きました!効果が出るのはロナウドだから?「sixpad完全攻略法」
TRACY 編集部
編集部
2019.04.11