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皮下脂肪はいつから落ちる?2ヶ月間の期間の変化について

ロボット皮下脂肪

皮下脂肪はいつから落ちる?2ヶ月間の期間の変化について

こんにちは、Tracyです!今回は

皮下脂肪っていつから落ちるの?

という方向けに、約2ヶ月頑張れば皮下脂肪の変化は目に見えてきますよという話と落とし方についてご紹介していきます。

え〜2ヶ月もかかるの?

という方ご安心を。実は2ヶ月間脂肪が落ちないのではなく、皮下脂肪の前に「内臓脂肪」が落ちているのです。

今までいろんなことにチャレンジしてもなかなか皮下脂肪が落ちないと悩んでいた方も今回ですっきりさせましょう。

そして私は特別難しいことを教える気は無いので、誰にでもできる簡単な方法をわかりやすく解説していきます!

それでは詳しくみていきましょう!

皮下脂肪はいつから落ちる?その期間は約2ヶ月で身体にしっかりと変化が出てきます

さて、早速ダイエットしようと思った方は以下のことを知っておきましょう。

  • 身体の変化がしっかりと定着するのには約2ヶ月かかる
  • (内臓脂肪がすっきりした後、皮下脂肪が落ちるにはやく2ヶ月かかる)
  • 食事の改善は必須

の2つ。

約2ヶ月かかるというのは、私が数多くの人たちのダイエットに携わってきた結果を踏まえて、ダイエット期間の体重の増減も加味しての統計です。

多くの方に当てはまる2ヶ月の間の結果の推移は、

  1. はじめ2週間くらいで−1~2kgくらいする
  2. 3週間後には−3くらい。ここらでいったん停滞する
  3. 4週間くらいで1度少し体重が戻る人が多い
  4. 5週間くらいで−4~6kgほどする

という方が多いですかね。

これだけの結果を出すのに行うことは主に

  • できる範囲内での食事管理
  • 筋トレは頑張ってもらう

です。

この2つを習得できればリバウンドも減るでしょう。

ダイエットを始めると皮下脂肪が落ちる前に内臓脂肪が落ちている

タイトルに戻ると、「皮下脂肪はいつから落ちる?」ということでしたね。

これに関しては約5周目ほど経ってから、つまり約2ヶ月ほどかかるでしょう。

その理由は「脂肪は内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちるから」です。

まぁ正直なことを言うとダイエットを始めるとどちらも落ち始めるのですが、優先して燃焼されるのが内臓脂肪なので。

内臓脂肪が皮下脂肪よりも優先して燃焼される理由は、

  • 内臓脂肪の方が臓器に近いので先にエネルギーを使われる
  • 内臓脂肪の性質上、つきやすく落ちやすい
  • 皮下脂肪はそもそも余った栄養分が貯蓄されているので落ちにくい

からです。

で、内臓脂肪が先に落ちるとどうなるかと言うと、ずばり「内臓の周りについている脂肪なので、ダイエットしていても効果が目に現れにくい」のです。

これがまさにダイエット挫折ランキングNo.1と言えるでしょう。

なのでこの記事を読んでいる人でなかなか脂肪が落ちない・・と悩む人は

「今は内臓脂肪が燃焼されているだけ。もう少し頑張ろう!」

と自分自身を励ましてあげてください。

期間約2ヶ月で皮下脂肪を落とすときに効果的なポイント

さて、ここでダイエットを行う際の効果的なポイントを共有しておきましょう。

  • 人間の身体は口から摂取したもので構成されるので、食事管理は必須
  • 皮下脂肪は運動による消費の方が落ちやすいので、筋トレがおすすめ
  • 難しいことを短期間よりも、できることを一生を心がける

です。

食事管理に関しては難しく考えず、

  • 炭水化物と脂質の量を減らす
  • 血糖値の上がりやすい甘いものやジュースを控える
  • たんぱく質の量を増やす

を意識してください。

もっと具体的にわかりやすい解説はこちらの記事をご参照ください。

皮下脂肪を落とす筋トレ

皮下脂肪を落とすための運動でおすすめなのは筋トレですが、具体的な内容は

を毎日交互に行うようにしましょう。

これらは太もも、お尻、胸と身体の中でも大きな筋肉を鍛えることが可能です。

大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝と体力が上昇するので、その効果は「ダイエット」のみならず様々なところで発揮されるでしょう。

1日1回でもいいので、とにかく習慣化することがポイントです。

頑張って!

まとめ:皮下脂肪はいつから落ちるのかの答えは約2ヶ月後

  • 皮下脂肪は落ちにくい
  • 皮下脂肪が落ちる前に内臓脂肪が落ちている
  • 食事管理と筋トレを行いましょう

ということで皮下脂肪の効果の出る期間、落とし方についてご紹介しましたがいかがでしょう、ご理解・そして実践できそうですか?

文中でも書きましたが、短期間で効果のありそうな方法よりも長期的に続けらそうなことを実践してみてくださいね。

その方があなたのためになると言えるでしょう。

とはいえ、いち早く痩せたい・・!

という方もいらっしゃると思うので、そんな方は筋トレをめちゃめちゃ頑張ってみてください。

そうすると脂肪燃焼と同時にナイスバディを手に入れることができますよ!

以上「皮下脂肪はいつから落ちる?2ヶ月間の期間の変化について」でした。最後までありがとうございました。

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