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皮下脂肪の落とし方は内臓脂肪と違う!男性の方が落とせます

トレーニング皮下脂肪

皮下脂肪の落とし方は内臓脂肪と違う!男性の方が落とせます

こんにちは、Tracyです!今回は

皮下脂肪の落とし方を教えて

内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方は違うの?

という方向けに皮下脂肪の落とし方をご紹介します。

そもそもですが、

  • 内臓脂肪と皮下脂肪の効果的な落とし方は異なる
  • 男性と女性では脂肪のつき方が異なる

ということが言えます。

それでは詳しく見ていきましょう!

内臓脂肪を落とすには食事。皮下脂肪の落とし方は運動

早速ですが内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方について解説すると、

  • 内臓脂肪を落とすには食事
  • 皮下脂肪の落とし方は筋トレや運動

が効果的であると言えるでしょう。

内臓脂肪に関してはつきやすく落としやすい傾向にあります。

まずは内臓脂肪をスパッと食事管理で落として、落ちにくい皮下脂肪をトレーニングで頑張って落とすのがダイエットのセオリーです。

主な食事管理に関しては

  • 炭水化物と脂質の量を減らす
  • たんぱく質の量を増やす

のが効果的で、皮下脂肪を落とす運動は

のがいいですね。

男性の方が皮下脂肪は落としやすい

実は男性の方が皮下脂肪が落としやすい傾向にあり、理由は

  • 筋トレなど運動において高強度のものができる
  • 内臓脂肪に集中しやすい

ということが言えるでしょう。

女性はもともと脂肪が全般的につきやすい体質。

というより男性よりも脂肪が必要な身体ですね。

とはいえ落とせない訳ではないので安心してください。

内臓脂肪と皮下脂肪の違い

内臓脂肪と皮下脂肪は何が違うの?とよく聞かれるのですが、

  • 内臓脂肪は内臓の周りについて内臓を保護するもの
  • 皮下脂肪は外部からの刺激を守るもの

という役割があります。

目的やつき方が違ければ落とし方が異なるのも当然のことですね。

まとめ:内臓脂肪は食事、皮下脂肪は運動で落とそう

  • 内臓脂肪は内部の物を守る脂肪なので、食事でつきやすい
  • 皮下脂肪は外部からの刺激を守る脂肪なので、運動で落とせる
  • 女性は総じて皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすい

ということで皮下脂肪の落とし方について書きましたがいかがでしたでしょうか。

メソッドをご紹介しましたが、こればっかりは実践してみないとわかりません。

「筋トレでなかなか落ちない」

という方も有酸素運動で落ちた。なんてこともありえます。

少しずつ自分専用のメニューを作り上げてみてくださいね♪

以上「皮下脂肪の落とし方は内臓脂肪と違う!男性の方が落とせます」でした。最後までありがとうございました。

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