皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ【ビタミンとタンパク質】 | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -

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皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ【ビタミンとタンパク質】

皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ【ビタミンとタンパク質】

皮下脂肪

TRACY 編集部

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2021.06.28

皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ【ビタミンとタンパク質】

こんにちは、TRACYです!今回は

「皮下脂肪を落とすサプリを市販で購入したい」

という方向けに

をプロとして解説していきます!今まで数多くの方を指導してきましたが、一番厄介なのがこの皮下脂肪であることは間違いないでしょう。

できるだけ効率よく、楽に落とすには何が必要なのか?を紹介していくので、ぜひダイエットに成功してください!

それでは分かりやすく解説していきます。

皮下脂肪を落とすために購入すべき市販サプリは2つ

皮下脂肪を落とすために購入したい市販サプリは

の2つ。これ以外の「皮下脂肪を落とす」という文言で謳っている市販サプリは私自身あまり指導している時におすすめしたことがないので、効果自体わかりません。

で、上記した2つのサプリメントは

市販で購入できる

ダイエット、皮下脂肪燃焼に欠かせない

栄養なので、文句なしにおすすめしています。

マルチビタミン-おすすめ3種

まず皮下脂肪を落とす市販サプリでおすすめなのが、マルチビタミン。おすすめの市販は、

です。私はマイプロテインのアルファメンを毎朝飲んでいるのですが、正直どれもおすすめです。

マルチビタミンを摂取すべき理由は

  • 体内のビタミンは消費カロリーが高まると一緒に排出されてしまう
  • ビタミン量が減ると消費効率が悪くなる
  • ビタミン量が減ると疲れが溜まりやすくなる

など、主にビタミン不足を補うため。皮下脂肪を落とすために運動をしたり、食事管理をしたりしてもビタミンが減らないようにしましょう。

ホエイプロテイン(タンパク質)-おすすめ3種

次に皮下脂肪を落とす市販サプリでおすすめなのが、ホエイプロテイン。おすすめの市販は

の3種で、私はビタミン同様マイプロテインのものを購入しています。

ホエイプロテインを摂取すべき理由は

  • たんぱく質を摂取すると消費カロリーが増える
  • 筋肉を作る、身体を絞るためにたんぱく質が必須

だからですね。この後解説しますが、皮下脂肪を落とすためには消費カロリーを上げる必要があります。

例えばそこで筋トレを始めて頑張ったとて、たんぱく質がなければ効果も半減してしまうので、たんぱく質(プロテイン)は皮下脂肪を落とすために必要なアイテムだと思ってもらっていいでしょう。

市販サプリを飲むだけじゃない!皮下脂肪を落とすメカニズム

ちなみに皮下脂肪は市販サプリを摂取するだけでは落とせないと考えて良いでしょう。あくまでも皮下脂肪を落とすための補助アイテムです。

で、どうすれば皮下脂肪を落とせるか・・・それは

  • 食事管理
  • 筋トレ

の2つ。食事管理に関していえば紹介した市販サプリを摂取しつつ、減らすべきものを見極めればいいので超簡単。

筋トレも別に難しくないので、実践してみてください。

摂取栄養素の管理:食事

mec食

皮下脂肪を落とすためには、まず体内に摂取される栄養素を考える必要があります。要は

  • たんぱく質の量を増やす
  • 炭水化物と脂質の量を減らす

ことができればいいので、先程から紹介しているように

  • ホエイプロテイン
  • マルチビタミン

を摂取して、炭水化物・脂質を少しだけ減らせれば文句なしです。

消費カロリーの上昇:筋トレ

ダンベル

皮下脂肪を落とすために必要なのが、消費カロリーを上げること。内臓脂肪であれば食事だけですぐにと落とせるのですが、皮下脂肪は運動が必要です。

その中でもおすすめが筋トレで

など大きな筋肉を鍛えるといいでしょう。

まとめ:皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ

◆マルチビタミン

◆ホエイプロテイン

以上「皮下脂肪を落とすおすすめ市販サプリ【ビタミンとタンパク質】」でした。最後までありがとうございました。

皮下脂肪
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