筋肥大にプロテインは必須!初心者におすすめは大手の安い商品です
こんにちは、Tracyです!今回は
「プロテインって筋肥大に必要なの?」
という方向けに筋肥大に必要なプロテインの効果と、おすすめのプロテインをご紹介します。
ネットでプロテインについて調べてもたくさんの商品があるし、これがいいと言われても味がたくさんあってなかなか選びきらないプロテイン。
今回はそんなあなたにぴったりの初心者向けのプロテインとその効果について解説していきますね。
正直いうと、有名な会社のプロテインであれば内容に大きな差はないし、初心者であればどんな物を飲んでも特に悪影響はありません。
今回でしっかりと自分に合ったプロテインを見つけてしまいましょう!
筋肥大にプロテインが必要なわけ
さて、早速ですが筋肥大にプロテインが必要な理由は、
- 筋肉が構成されるには、栄養学的にたんぱく質の摂取が必要
- 鶏肉やその他のお肉からたんぱく質を摂取しようとすると脂質などの割合が多く、太ってしまう可能性が増える
- プロテインだと筋トレ後の水分摂取も同時に行える
からですね。
プロテインとはそもそも「たんぱく質」で作られた粉状の商品が多く、それを水や牛乳などで割って摂取します。
初心者向けの記事を書いていますが、中級者だろうが上級者だろうがパーソナルトレーナーとして人に指導するような立場の人だろうが、確実に摂取しているのが「プロテイン」です。
筋肥大ならホエイプロテインダイエットならソイプロテイン
さて少し調べてくると
と主に2種類のプロテインが出てくるのですが、筋肥大を目指しているのであれば圧倒的に「ホエイプロテイン」がおすすめです。
理由はプロテインをたんぱく質として吸収するスピードが断然ホエイプロテインの方が早いからです。
筋肉が栄養を欲しているタイミングで体内に支えるたんぱく質が少なければその分筋トレの努力も水の泡。
詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
忘れるな!筋肥大のためにはそもそもトレーニングをしなければならない!
大前提ですが、いくら上質なプロテインを摂取しようがあなたが筋トレをしなければ筋肥大はしません。
そもそも筋肥大というものは
「筋肉が破壊されて、トレーニング前よりも大きくなって回復する」
を繰り返した結果に見た目で現れてくるので、プロテインはあくまでも補助。
この「大きくなって回復する」時に必要なのがプロテインということ。
なのでお金をかけたくないのであれば、プロテインを選ぶ前にさっさと筋トレし始めましょう。
おすすめのプロテインはアマゾンでも買えるような大手会社の安いもの
最後に初心者、そしてプロテインについてよくわからない人に毎度おすすめしているプロテインは
- 大手
- 安い
物です。以下のようなSAVASやDNSなどの商品であれば、日本の企業であり、アマゾンでも購入できてとっても安いので文句なし。
私が今までプロテインを飲んできた経験からして、ストロベリーやココア味はまず外れないのでこの辺りから飲み始めるといいでしょうね。
まとめ：筋肥大させたいならホエイプロテインは必須です
- 筋肥大にプロテインは必須です
- 筋肉を大きくしたいならホエイ、ダイエットならソイ
- そもそも筋トレしてないと大きくなりませんよ
ということで筋肥大についてお話ししましたが、なんとなく理解できたでしょうか?
プロテインはあくまでも筋肥大させるための補助サプリメントなので、まずは圧倒的に筋トレを頑張らないと話になりません。
やり方がわからないのであれば身近にいるトレーナーなどに相談する、自宅で行うのであればYoutubeなどで筋トレ方法を検索するといいでしょう。
もちろんTracyでも自宅での筋トレをサポートします!いつでもご連絡ください。
以上「筋肥大にプロテインは必須!初心者におすすめは大手の安い商品です」でした。最後までありがとうございました。