筋肥大はプロテインがないとできない！【初心者へのおすすめ】
こんにちは、TRACYです!今回は
「プロテインって筋肥大に必要なの?」
という方向けに筋肥大に必要なプロテインの効果と、おすすめのプロテインをご紹介します。
ちなみに筋肉をつけるのであれば筋肥大は必須。
ってよりかは筋トレしてるのにプロテインを摂取しないのは非常にもったいないので今回の記事を期に是非摂取するようにしてみてください。
筋肥大のスピードも筋肉痛の回復スピードも全く変わりますよ！
それでは分かりやすく解説していきます。
筋肥大にプロテインが必要なわけ。初心者必読！
さて、早速ですが筋肥大にプロテインが必要な理由は、
- 筋肉の構成には、たんぱく質の摂取が必要
- 鶏肉やその他のお肉からたんぱく質を摂取しようとすると脂質などの割合が多く、太ってしまう可能性が増える
- プロテインだと筋トレ後の水分摂取も同時に行える
からですね。
プロテインとはそもそも「たんぱく質」で作られた粉状の商品が多く、それを水や牛乳などで割って摂取します。
初心者向けの記事を書いていますが、中級者だろうが上級者だろうがパーソナルトレーナーとして人に指導するような立場の人だろうが、確実に摂取しているのが「プロテイン」です。
筋肥大だけじゃない初心者にプロテインがおすすめの理由
ちなみにプロテインを摂取するべき理由は筋肉を大きくするからだけではなくて
- 筋トレ後の回復を早める
- 次の筋トレの質を上げる（体内たんぱく質の量が増える）
- 筋肉のつきやすい体質になる
など、逆に摂取しない理由がないくらいおすすめです。
強いていえば過剰摂取は腎臓に負担がかかるので、選択したプロテインの注意書きに書いてある摂取量は守りましょう！
初心者におすすめの筋肥大プロテインはアマゾンでも買えるような大手会社の安いもの
初心者、そしてプロテインについてよくわからない人に毎度おすすめしているプロテインは
- 大手
- 安い
物です。
以下のようなSAVASやDNSなどの商品であれば、日本の企業であり、アマゾンでも購入できてとっても安いので文句なし。
私が今までプロテインを飲んできた経験からして、ストロベリーやココア味はまず外れないのでこの辺りから飲み始めるといいでしょうね。
筋肥大ならホエイプロテインダイエットならソイプロテイン
ちなみにプロテインは巷で売っている大きな商品は2つで
といったプロテインが出てくるのですが、筋肥大を目指しているのであれば圧倒的に「ホエイプロテイン」がおすすめです。
理由はプロテインをたんぱく質として吸収するスピードが断然ホエイプロテインの方が早いからです。
筋肉が栄養を欲しているタイミングで体内に支えるたんぱく質が少なければその分筋トレの努力も水の泡。
詳しくはこちらの記事でご紹介しています。
まとめ：筋肥大させたいならプロテインは必須です
- 筋肥大にプロテインは必須です
- 筋肉を大きくしたいならホエイ、ダイエットならソイ
- そもそも筋トレしてないと大きくなりませんよ
ということで筋肥大についてお話ししましたが、なんとなく理解できたでしょうか?
プロテインはあくまでも筋肥大させるための補助サプリメントなので、まずは圧倒的に筋トレを頑張らないと話になりません。
やり方がわからないのであれば身近にいるトレーナーなどに相談する、自宅で行うのであればYoutubeなどで筋トレ方法を検索するといいでしょう。
以上「筋肥大はプロテインがないとできない！【初心者へのおすすめ】」でした。最後までありがとうございました。