シェイプアップしたいならホエイよりも、ソイプロテイン!
こんにちは、Tracyです!今回は
「シェイプアップしたいんだけど、プロテインって必要?」
「ホエイプロテインとソイプロテインってどっちがおすすめ?」
という声に答えていきます。
実は、
- 筋肉をつけたいならホエイプロテイン
- ダイエット、細くしたいならソイプロテイン
の方がおすすめです。
それでは詳しく観ていきましょう。
シェイプアップしたいならソイプロテインを摂取しよう
早速ですが、あなたがプロテインの購入を迷っているのであれば、
- 脂肪を落として程よく筋肉をつけたい
- 食べ過ぎを抑制したい
- ゴリゴリに筋肉はつけたくない
- 朝ごはんを食べる時間的余裕がない
のであれば、ソイプロテインをおすすめします。
ソイプロテインの特徴は、
- 原材料が大豆
- 腹持ちがホエイプロテインよりも良い
- 吸収がホエイプロテインよりも遅い
などが挙げられ、シェイプアップやダイエットに関していえばホエイプロテインよりもソイプロテインの方に軍配が上がります。
ホエイプロテインは筋肉をしっかりつけたい人向け
世間一般で「プロテイン」と言われて想像するのはおそらく「ホエイプロテイン」だと思います。
カゼインプロテインや先ほどおすすめしたソイプロテインは、ここ最近のフィットネスブームで少しずつ認知度も上がっていった商品ですね。
で、ホエイプロテインはなんなのかと言うと
- 動物性たんぱく質
- 吸収がめっちゃ早い
- 筋肉をしっかりつけたい人向け
- 結構ガチで筋トレしてる人向け
となります。
私は男性であればまずはホエイプロテインをおすすめしますね〜。
女性でも脂肪量が少なくてどうも魅力的な身体じゃない・・という悩みを持つ方にはホエイプロテインをおすすめしていますよ♪
サプリメントはいらない?!食事でたんぱく質を摂取するのでもOK
今回はプロテインをご紹介しましたが、もちろん食事で摂れるというのであればそれはそれでOKです。
ポイントは、
- 体重の1.5倍くらい摂りたい(50kgなら75gくらい)
- とはいえ脂質を増やしすぎないうようにする
- 植物性のたんぱく質ばかり増やさない
ということなので、肉ばっかり食べていても仕方ありません。
大豆を始めとする豆製品もおすすめですが、そもそもの絶対量が少ないので食事量を増やすしかありません。
一番楽なのはプロテインですね・・・。
まとめ：シェイプアップならソイプロテインがおすすめ
- ソイプロテインは細くなりたい人向け
- ホエイプロテインは筋肉つけたい人むけ
- 食事から摂れるのであればそれでもOK
ということでシェイプアップに関連する「ソイプロテイン」についての記事でした。
他にもマルチビタミンやオメガ3などシェイプアップしたい方が飲むべきサプリメントがあるのですが、この記事にも書いた通り、これらが食事から摂れるのであればなんの問題もありませんし、そっちの方が理想ですよね。
マルチビタミンは野菜や豚肉、オメガ３は魚です。
今後はぜひバランスの良い食生活を心がけてください!
以上「シェイプアップしたいならホエイよりも、ソイプロテイン!」でした。最後までありがとうございました。