プロテインだけで脂肪燃焼する!?たんぱく質の恐るべき効果
こんにちは、Tracyです!今回は
「プロテインを飲むだけで痩せると聞いたんだけど・・」
「たんぱく質ってダイエットに効果的って本当?」
という声にお答えすべくプロテインのダイエット効果について解説していきます。
プロテインを購入しようとしている方は是非今回の記事を参考に購入をしてみてください。
というのも題名通り、プロテインは脂肪燃焼を促します。
ダイエットしている方はソイプロテイン、筋肉をつけたい方はホエイプロテインがおすすめで、商品は「大手の安価なもの」がおすすめです。
それではわかりやすく解説していきますね。
プロテイン(たんぱく質)の脂肪燃焼効果「食事誘発性熱産生」
さて、先ほど軽く書きましたが、プロテインには脂肪燃焼を促す効果があり、それは「食事誘発性熱産生」と呼ばれています。
どういうことかと言うと、たんぱく質は他の栄養素よりも分解するのにエネルギー(カロリー)が必要です。
つまり、同じカロリー量を摂取してもたんぱく質を摂取しておくと消費カロリーが自然と高まるということ。
だったらプロテインを多く摂取した方が良いでしょう?
もちろん筋トレした方が脂肪燃焼は早まる
当然ながら運動などに比べると食事誘発性熱産生の消費カロリーなんてたかが知れています。
なので、どうせプロテインを摂取するのであれば運動も行うのがおすすめ。
当然ですね。
プロテインだけ摂取し続けても、それを分解するためのエネルギーや筋肉量が少なければ分解しきれず、脂肪に変換されてしまう可能性があるので、プロテインを飲むなら少しでいいので運動を行いましょう。
もちろんおすすめは筋トレ。
少しでいいのでチャレンジしてみてください。
おすすめのプロテインは大手のメーカーで安価な物
最後におすすめのプロテインについてですが、
- 安価
- 内容成分が良い
物を選ぼうとすると確実に大手商品がおすすめとなります。
- DNS
- SAVAS
あたりは日本でもかなり有名の会社ですのでどんな方にでもおすすめできますね。
女性はソイプロテイン、男性はホエイプロテインが良い
さて、冒頭で軽く触れた通りに目的によっておすすめのプロテインが変わってきます。
そもそもプロテインは大きく分けると2つあります。
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
の2つがあるのですが、
- ホエイプロテイン：男性、筋肉つけたい人
- ホエイプロテイン：女性、細くなりたい人
がおすすめです。
詳細についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
以上「プロテインだけで脂肪燃焼する!?たんぱく質の恐るべき効果」でした。最後までありがとうございました。