【プロの直し方】辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取すべし | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -

TRACY TRAining Changes You

【プロの直し方】辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取すべし

【プロの直し方】辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取すべし

筋肉痛

TRACY 編集部

編集部

2021.07.21

【プロの直し方】辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取すべし

こんにちは、TRACYです!今回は

筋肉痛が辛い・・何かいい策ない?

プロテインとBCAAってどっちが筋肉痛に効くの?

という声に答えていきます!

結論、辛い筋肉痛を和らげるためには

は必須。私はそれに加えてマルチビタミンを摂取します。

それではわかりやすく解説していきます。

辛い筋肉痛を早く治したいならプロテインとBCAAを摂取しましょう

早速ですが、

を摂取することで筋肉痛を和らげることが可能です。

理由は、

  • そもそも筋肉をつけるにはたんぱく質が必要
  • でもたんぱく質を食事から摂取すると量が大変なのでプロテインが良い
  • たんぱく質の合成を促すためにBCAA(アミノ酸)が重要

だから。今まで飲んでいなかった人は確実に変わるでしょう。

どちらか1つ!という方はまずはプロテインを摂取するといいですよ。

サプリ以外で筋肉痛を早く治す方法は水分補給した上でのストレッチ

もちろんプロテインやBCAAなどのいわゆるサプリメントを摂取せずとも筋肉痛を和らげることが可能です。

おすすめはストレッチをすることですね。

で、ポイントはストレッチの前に「水分」を補給すること。

理由は筋肉を伸ばす(ストレッチ)を行うと、筋繊維の間に水分が流れます。

そしてその水分が疲労物質やら何やらを流してくれるのですが、そもそも体内に水分が少ない状態でストレッチをしてもその効果が半減してしまうから。

理想なのは、

  • 浴槽に入り筋肉をほぐす
  • 入浴中に多くの水分を補給する
  • ストレッチをする

こと!騙されたと思ってやってみてください♪

まとめ:筋肉痛を治すにはプロテインとBCAAがおすすめ

  • 筋肉痛を治すにはプロテインとBCAAが必須
  • どちらかといえばホエイプロテインを
  • ストレッチも効果的ですよ

ということで、筋肉痛をサプリメントについてご紹介しました。

プロテインをしっかりと飲めば身体も変わってきますし、それこそ筋肉痛の期間を短くすることも可能です!

おすすめのプロテインはやはり大手の出している安価なもの。

私は結構マイプロテインのストロベリー味を購入することが多いですね。

DNSやSAVASなどの大手メーカーも手に入れやすいのでおすすめです!

以上「【プロの直し方】辛い筋肉痛の時はプロテインとBCAAを摂取すべし」でした。最後までありがとうございました。

筋肉痛
スポンサーリンク
TRACY 編集部をフォローする
ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You –

Relation Article関連記事

Ranking Ranking 

Article Ranking記事ランキング

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Categoryカテゴリー

筋力トレーニング