リバウンドさせながらダイエットする。【脳科学に基づくダイエット】
こんにちは、Tracyです!今回は
「リバウンドってなんでするの?」
「リバウンドしないダイエット方法を教えて」
という方向けに リバウンドを上手く使う失敗しないダイエット方法 をご紹介します。
- 脳科学上、リバウンドする身体になっている
- 脳を騙しながらダイエットすればリバウンドしない
- そもそも基礎代謝をあげるとなお、良し
という流れでお話を進めていきますね。
それでは詳しく見ていきましょう。
ダイエット後にリバウンドするのは脳が影響している
ダイエットするとついて回るのがリバウンドですね。
それもそのはずで実はリバウンドはあなたの脳が指示しているものなのです。
簡単にリバウンドを説明すると
「体重が急激に下がったためあなたの身体を防衛モードに突入させます。今後口から摂取したものの栄養を全て脂肪として蓄えて今後の飢餓状態に備えます」
という指令が脳から下された結果、痩せた後リバウンドしやすいということですね。
ちなみにこの理論をセットポイントと呼びます。
英語が読めて、なおかつ詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ。
Your Weight Has a “Set Point” That Your Brain Thinks Is Best
https://curiosity.com/topics/your-weight-has-a-set-point-that-your-brain-thinks-is-best-curiosity/
じゃぁ、どうやってダイエットするとリバウンドしない?
で、セットポイントを上手くかいくぐりながらダイエットすればリバウンドしないのですが、ここで面白い方法を取ってみましょう。
そう、脳を騙しながらダイエットすれば確実に体重を減らすことができます。
セットポイントは1ヶ月のうちに5%以上の体重変動があると作動しやすいので、その辺りを目処に・・
- 1週間で2kg前後落とす計算で食事や運動を行う
- 次の1週間で0.5kg増やす食事を取りつつ筋トレをする
- また次の1週間で痩せる
- 1週間食事を多く摂りながら筋トレ
を繰り返すのが脳を騙しつつ、あなたのストレスも減らしつつできるハイブリットダイエットになります。
是非お試しあれ。
そもそもリバウンドしにくい人は基礎代謝が高い
そもそもリバウンドをしづらい人もいます。
セットポイントからいくらずれようが、いくら食べようが、運動量が少なかろうが基礎代謝が高ければ理論上は太りません。
では、基礎代謝はどうすれば上がるのか?それは、
- 筋トレ
- 運動
です。こちらに詳しく解説しているので、ご参照ください。
まとめ：ダイエットはセットポイントを上手く利用すればリバウンドしない
- リバウンドのメカニズムは脳のセットポイントにある
- ダイエットは太りながらが理想
- リバウンドしたくないなら基礎代謝あげるべし
ということで、リバウンドについて解説しましたが、どうでしょう?実践できそうですか?
まぁ週ごとに痩せたり太ったりと忙しいですが、食べた分筋トレで筋肉をつけつつ、次の週は食事で体重を落とすというダイエットができればあなたの身体は少しずつ変わっていくはずです。
もしわからなければ公式LINEよりご相談くださいね♪
以上「リバウンドさせながらダイエットする。【脳科学に基づくダイエット】」でした。最後までありがとうございました。