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TRACY 編集部
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ココロとカラダを変えていく 1日5分、自宅でできるトレーニング。フィットネス、筋トレ、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、今すぐできる、ココロとカラダの健康増進メディア。
TRACY 編集部 ArticleTRACY 編集部の記事
腕立て
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】 こんにちは、TRACYです!今回は 「腕立て伏せを毎日30回しよ...
TRACY 編集部
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2022.01.24
脚痩せ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチ こんにちは、TRACYです!今回は 「 1週間で脚痩せさせるための筋トレ...
TRACY 編集部
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2022.01.18
ダイエット
健康増進
食事
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。 こんにちは、TRACYです！今回は 「ダイエットには食事管...
TRACY 編集部
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2022.01.14
PFCバランス
健康増進
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】 こんにちは、TRACYです!今回は 「PFCバランスの割合ってどれく...
TRACY 編集部
編集部
2022.01.14
レッグカール
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方 こんにちは、TRACYです!今回は 「レッグカールの注意点」 について解...
TRACY 編集部
編集部
2022.01.12
フロントレイズ
【肘がポイント】フロントレイズのやり方
【肘がポイント】フロントレイズのやり方 こんにちは、TRACYです!今回は フロントレイズのやり方 について紹介していき...
TRACY 編集部
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2022.01.07
hiit
吐くまでやるな！HIITはそこまで追い込まなくて良い
吐くまでやるな！HIITはそこまで追い込まなくて良い こんにちは、TRACYです!今回は 「HIITやってたら吐く寸前まで行っ...
TRACY 編集部
編集部
2022.01.06
カーフレイズ
回数は30回！カーフレイズのやりすぎに注意
回数は30回！カーフレイズのやりすぎに注意 こんにちは、TRACYです!今回は 「カーフレイズの回数ってどれくらい？やりすぎる...
TRACY 編集部
編集部
2022.01.05
体脂肪
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのこと
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのこと こんにちは、TRACYです!今回は 「体脂肪を減らす」 ために誰にでも...
TRACY 編集部
編集部
2022.01.04
サイドランジ
【サイドランジのやり方】上手にできない人必見！
2ステップでサイドランジができるようになるやり方を紹介。回数や負荷設定までしっかり解説しています！【サイドランジのやり方】上手にできない人必見！
TRACY 編集部
編集部
2021.12.21
エクササイズ
エクササイズのダイエット効果を上げる【1つのポイント】
エクササイズを中心にダイエットをしていくという方必見！エクササイズのダイエット効果を上げる【1つのポイント】
TRACY 編集部
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2021.12.20
ストレッチ
骨盤
【歪み解消】骨盤周りのストレッチは「3つの筋肉」に分けろ！
【歪み解消】骨盤周りのストレッチは「3つの筋肉」に分けろ！ こんにちは、TRACYです!今回は 「骨盤の歪みを解消したいけど、...
TRACY 編集部
編集部
2021.12.17
ストレッチ
腰痛や膝痛、ストレッチで解消するにはコツがある！
腰痛や膝痛、ストレッチで解消するにはコツがある！ こんにちは、TRACYです!今回は 「膝や腰などの痛みをストレッチで解消する...
TRACY 編集部
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2021.12.16
ダイエット
家で運動メインにダイエット！【成功の法則】
こんにちは、TRACYです!今回は 「家で運動をメインにダイエットしたい」 という方向けに ダイエットの方式家でできるダ...
TRACY 編集部
編集部
2021.12.14
レッグプレス
レッグプレスとスクワットの違いは何？【順番はスクワットが先】
レッグプレスとスクワットの違いは何？【順番はスクワットが先】 こんにちは、TRACYです!今回は 「 レッグプレスとスクワット...
TRACY 編集部
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2021.12.10