マンションでバーピージャンプを静かに！3つのコツ
こんにちは、TRACYです!今回は
「バーピージャンプをマンションでやって大丈夫?うるさいよね」
という方向けにマンションでバーピーを静かに行うポイントをご紹介します。
ざっくりとマンションでバーピージャンプを静かに行うコツを紹介すると、それぞれの動作に対して
- 飛ぶ→背伸びして足を地面から離さない
- 足を伸ばす→片足ずつ行う
- 手を叩く→上に手を伸ばすだけ
のように置き換えると静かにバーピーをすることができます！それではわかりやすく解説していきましょう。
マンションでのバーピージャンプがうるさいのは事実
さて、そもそもですがマンションでバーピージャンプをすると確実に下の階の人には聞こえます。うるさいか煩くないかは置いておいて、響くのは間違いありません。
飛んで、足伸ばして、手叩いて・・・そりゃ赤ちゃんが歩いていても何となく聞こえるところ大人がこんな動作していたら、、ねぇ？笑
ただ、響く要素を工夫して、バーピージャンプの効果を落とさないようにしつつ、静かに行うポイントはいくらでもあります。ぜひ実践してみてください
【マンションでバーピージャンプ】静かに行う3つのポイント
冒頭でも書きましたがマンションで静かにバーピージャンプをするときは以下のような変更を加えるといいでしょう。
- 飛ぶ→背伸びして足を地面から離さない
- 足を伸ばす→片足ずつ行う
- 手を叩く→上に手を伸ばすだけ
の3つ。これらを意識することで効果を保ちつつ静かにマンションでバーピージャンプをすることができます。
【バーピーの回数】バーピージャンプは一日何回？10回よりも効果的な方法
マンションでバーピージャンプをする時に効果を落とさないために気をつけること
ただ、マンションでバーピージャンプをする時に気をつけて欲しいのは、できるだけ大きく身体を動かすこと。
要するに今回紹介したやり方含めてマンションでバーピーをするとほぼ確実に「本気でできない」という問題が発生します。
少しでも静かにしようと思うあまり動きが鈍ってしまいますよね。
なので先ほどの3点に関しても、バーピージャンプ全体の動きに関しても静かにやりつつできるだけ大きく身体を動かすことを心がけてください。
マンションでバーピーをするなら分解してトレーニングするのもあり
バーピージャンプをできるだけ静かに行うための記事でしたが、ここで自宅内で静かにできる「バーピージャンプ」を分解した筋トレをご紹介します。
バーピージャンプは
- スクワット(ジャンピング)
- 腕立て伏せ
- マウンテンクライマー(両足)
- プランク
で構成されているため、これらを個別にトレーニングすれば自宅内でも静かに行うことが可能です。
まとめ：バーピージャンプをマンション内で静かに行うポイント
- 飛ぶ→背伸び
- 足を伸ばす→片足ずつ行う
- 手を叩く→上に手を伸ばすだけ
ということで静かなバーピージャンプをご紹介しましたがいかがでしょう、実践できそうですか?
自宅内でバーピージャンプにチャレンジする際は今回の記事を参考にトレーニングしてみてください！
以上「マンションでバーピージャンプを静かに！3つのコツ」でした。最後までありがとうございました。