マンションでバーピージャンプを【静かに】行うポイント

こんにちは、TRACYです!今回は

「バーピージャンプをマンションでやって大丈夫?うるさいよね」

という方向けにマンションでバーピーを静かに行うポイントをご紹介します。

ちなみに、今回の記事のポイントは

• 通常のバーピージャンプの音を抑えるのは難しい
• 基本的に飛ぶ動作を抑えたバーピージャンプならマンションでも問題なくできる
• バーピージャンプで鍛えられる筋肉を分解してトレーニングするのもあり

です！それではわかりやすく解説していきます。

マンションでのバーピージャンプは下の階に音が響いてうるさいのは事実

さて、マンションでのバーピージャンプはほぼ確実に下の階に響きます。

飛んで、足伸ばして、手叩いて・・・

そりゃぁね。

ただ、それら響く要素を工夫して、バーピージャンプの効果を落とさないようにしつつ、静かに行うポイントはいくらでもあります。ぜひ実践してみてください

マンションでバーピーする時に、静かに行うポイント

マンションでバーピージャンプを静かにする方法は、以下のような変更を加えるといいでしょう。

• 飛ぶ→背伸びして足を地面から離さない
• 足を伸ばす→片足ずつ行う
• 手を叩く→上に手を伸ばすだけ

というように変更すると下の階に響くような音を出さずにしっかりとバーピーの効果を出すことができるでしょう。

ただ、このバーピージャンプをする時に気をつけて欲しいのは、できるだけ大きく身体を動かすこと。これができないと静かに身体を動かしているだけでバーピージャンプの効果を得ることができません。

マンションでバーピーをするなら分解してトレーニングするのもあり

バーピージャンプをできるだけ静かに行うための記事でしたが、ここで自宅内で静かにできる「バーピージャンプ」を分解した筋トレをご紹介します。

バーピージャンプは

• スクワット(ジャンピング)
• 腕立て伏せ
• マウンテンクライマー(両足)
• プランク

で構成されているため、これらを個別にトレーニングすれば自宅内でも静かに行うことが可能です。

まとめ：バーピージャンプをマンション内で静かに行うポイント

• 飛ぶ→背伸び
• 足を伸ばす→片足ずつ行う
• 手を叩く→上に手を伸ばすだけ

ということで静かなバーピージャンプをご紹介しましたがいかがでしょう、実践できそうですか?

自宅内でバーピージャンプにチャレンジする際は今回の記事を参考にトレーニングしてみてください！

以上「マンションでバーピージャンプを【静かに】行うポイント」でした。最後までありがとうございました。