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ダイエット中の断食はいつ?【タイミングが重要】

ダイエット中の断食はいつ?【タイミングが重要】

カロリー

TRACY 編集部

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2022.03.11

ダイエット中の断食はいつ?【タイミングが重要】

こんにちは、TRACYです!今回は、

ダイエット最中の断食のタイミング

についてご紹介します。断食はいつしても効果が出ると思われがちですが、実はそんなことありません。ではダイエット中のおすすめの断食のタイミングは

  • ダイエット初期
  • 体重の減りが停滞したとき

の2つ。

食べない分体重が減るのはいつ断食をしても同じです。しかし断食終了後に以前の体重よりも重くなる可能性があります。これは断食後の身体の状態によるもの。

今回の記事で断食の効果的なタイミングを知り、すっきりした体を手に入れてください!

それでは分かりやすく解説していきます。

ダイエットのための断食はタイミングを見極めて!

ファスティングを行うタイミング

冒頭にも書きましたが、ダイエット中の断食でおすすめのタイミングは

  • ダイエットを始めて間もない頃
  • 身体の変化が止まった「停滞期」の時期

の2つのタイミング。

それぞれ理由を解説します。

断食のおすすめタイミングはいつ?:ダイエット初期

断食中のおすすめのタイミングの1つ目はダイエットを始めたての頃。理由は3つあって

  • 体内の老廃物がなくなり、ダイエットによる脂肪燃焼を効率的なものにする
  • 内臓脂肪が減りやすくなる
  • 精神的にスイッチが入る

ので、ダイエット中に断食をするのであれば、ダイエット始めたてがおすすめです。

内臓脂肪、本当は先に落ちるのに痩せない理由【皮下脂肪が原因】

断食のおすすめタイミングはいつ?:体重が減らなくなった停滞期

ダイエット中の断食でおすすめのタイミング2つ目は体重の減るスピードが止まったとき。理由は

身体に変化を起こすことができるので、停滞期を脱せられる可能性がある

から。ダイエットをしているとどうしても体重が落ちない「停滞期」が来ますよね。

停滞期をいかに早く抜け出せるかが、継続的にダイエットをする上で重要になってきます。

最近体重落ちないな、身体に変化が欲しいな〜と思ったら断食をするといいでしょう。

まとめ:ダイエット中はいつ断食すべきか

ダイエット中の断食のおすすめタイミングは

  • ダイエット初期
  • 停滞期

の2つ。もし当てはまる方がいれば、下記記事を参照にして正しい断食で効果を得ましょう!

【脂肪燃焼のポイント】一番最初に1日断食で効果倍増

以上「ダイエットでする断食はタイミングが重要」でした。最後までありがとうございました。

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