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ダイエットの運動を家でするなら○○も気をつけろ!

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カロリー

TRACY 編集部

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2019.01.21

ダイエットの運動を家でするなら○○も気をつけろ!

こんにちは。早速ですが、この記事にたどり着いた皆さんはもうすでにダイエットに関して正しい道を選択しています。それは自分でダイエットしようとしていること。

そんなあなたにダイエットを自宅で行うヒントをご紹介します。それでは詳しくみていきましょう。

ダイエットの絶対的方程式

ダイエットの方程式

今日はぜひこれだけでも覚えて帰ってください。ダイエットするなら・・・

摂取カロリー<消費カロリー

という法則を守る必要があります。つまり、口から摂取する量よりも消化している量を増やすことができればダイエットが成功するということです。

食べた量より動けということになるのですが、ここに1つ落とし穴があります。それは「食べた分を運動で消化する」ことが非常に難しいということです。

運動2割食事8割

ダイエットに関する医学的根拠のある指導

摂取カロリー<消費カロリーを守るために運動を行うことは間違っていませんが、先ほど書いた通りに摂取した食事量を運動でカバーすることは非常にむずかしいです。

体重70kgの人間が10kmのランニングで消費できるであろう推定カロリーはおよそ700キロカロリー。そうですね、そもそも10km走ることも難しいと思います。だからこそ気をつけて欲しいのは運動よりも食事ということになります。

ダイエットは食事も気をつけろ!

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