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ココロとカラダを変えていく 1日5分、自宅でできるトレーニング。フィットネス、筋トレ、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、今すぐできる、ココロとカラダの健康増進メディア。
TRACY 編集部 ArticleTRACY 編集部の記事
水泳
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選 こんにちは、TRACYです!今回は 「自宅でできる水泳のための...
TRACY 編集部
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2022.02.09
バストアップ
【自宅でOK】おすすめバストアップ筋トレ3選
【自宅でOK】おすすめバストアップ筋トレ3選 こんにちは、TRACYです!今回は 「バストアップをさせる自宅でできる筋トレ」 ...
TRACY 編集部
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2022.02.04
美脚
【美脚計画】綺麗な足になるには知識が全て
【美脚計画】綺麗な足になるには知識が全て こんにちは、TRACYです!今回は 「美脚や綺麗な足になるには何をすればいいのか」 ...
TRACY 編集部
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2022.02.03
シットアップ
シットアップの効果的なやり方【できない人向けメニュー】
シットアップの効果的なやり方【できない人向けメニュー】 こんにちは、TRACYです!今回は 「シットアップのやり方」 を...
TRACY 編集部
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2022.02.01
フロントランジ
痩せるためのフロントランジ【やり方、回数】
痩せるためのフロントランジ【やり方、回数】 こんにちは、TRACYです!今回は 「痩せるためのフロントランジのやり方」 ...
TRACY 編集部
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2022.01.31
腕立て
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】 こんにちは、TRACYです!今回は 「腕立て伏せを毎日30回しよ...
TRACY 編集部
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2022.01.24
脚痩せ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチ こんにちは、TRACYです!今回は 「 1週間で脚痩せさせるための筋トレ...
TRACY 編集部
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2022.01.18
ダイエット
健康増進
食事
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。 こんにちは、TRACYです!今回は 「ダイエットには食事管...
TRACY 編集部
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2022.01.14
PFCバランス
健康増進
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】 こんにちは、TRACYです!今回は 「PFCバランスの割合ってどれく...
TRACY 編集部
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2022.01.14
レッグカール
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方 こんにちは、TRACYです!今回は 「レッグカールの注意点」 について解...
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2022.01.12
フロントレイズ
【肘がポイント】フロントレイズのやり方
【肘がポイント】フロントレイズのやり方 こんにちは、TRACYです!今回は フロントレイズのやり方 について紹介していき...
TRACY 編集部
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2022.01.07
hiit
吐くまでやるな!HIITはそこまで追い込まなくて良い
吐くまでやるな!HIITはそこまで追い込まなくて良い こんにちは、TRACYです!今回は 「HIITやってたら吐く寸前まで行っ...
TRACY 編集部
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2022.01.06
カーフレイズ
回数は30回!カーフレイズのやりすぎに注意
回数は30回!カーフレイズのやりすぎに注意 こんにちは、TRACYです!今回は 「カーフレイズの回数ってどれくらい?やりすぎる...
TRACY 編集部
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2022.01.05
体脂肪
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのこと
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのこと こんにちは、TRACYです!今回は 「体脂肪を減らす」 ために誰にでも...
TRACY 編集部
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2022.01.04
サイドランジ
【サイドランジのやり方】上手にできない人必見!
2ステップでサイドランジができるようになるやり方を紹介。回数や負荷設定までしっかり解説しています!【サイドランジのやり方】上手にできない人必見!
TRACY 編集部
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2021.12.21