Article Listダンベル一覧
ショルダープレス
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方こんにちは、TRACYです!今回は「ショルダープレスで効果の出る回数は何回？」という声に回答し...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.11
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
「ワンハンドローイングがなかなか広背筋に効かない・・」「何キロくらいのダンベルでやればいいの?」という方必見！ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
TRACY 編集部
編集部
2021.11.05
ダンベルフライ
【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
ダンベルフライの時の肘の角度は90~100度 インクラインダンベルフライのベンチの角度は30~45度 前後を意識して行うといいでしょう！【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
TRACY 編集部
編集部
2021.10.26
サイドレイズ
【サイドレイズで肩が痛い】親指を下に向けるフォームで解決！
【サイドレイズで肩が痛い】親指を下に向けるフォームで解決！こんにちは、TRACYです!今回は「サイドレイズで肩が痛い」という時に見直したいサ...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.15
ショルダープレス
ショルダープレスとサイドレイズ、どっちの方が効果ある？
ショルダープレスとサイドレイズ、どっちの方が効果ある？こんにちは、TRACYです!今回は 「ショルダープレスとサイドレイズどっちの方がおすす...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.07
アームカール
【アームカールの重量】回数によって腕への効果が変わる！
8~12回、15~20回は目的ごとに変えるといいでしょう。【アームカールの重量】回数によって腕への効果が変わる！
TRACY 編集部
編集部
2021.09.02
アームカール
アームカールとは「力こぶ」の筋トレのこと！やり方を解説
アームカールとは、力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える筋トレのことで、ダンベルやバーベルなどで重量をかけて行うのが一般的！アームカールとは「力こぶ」の筋トレのこと！やり方を解説
TRACY 編集部
編集部
2021.09.01
インクラインサイドレイズ
インクラインサイドレイズの正しいフォーム【重さ・回数】
フォーム、回数・重量について解説！インクラインサイドレイズの正しいフォーム【重さ・回数】
TRACY 編集部
編集部
2021.07.12
筋肥大
BIG3+ダンベル！筋肥大の筋トレメニュー
「筋肥大したい」「身体を大きくしたい」という方向けにBIG3だけでは足りないので、他の効果的な種目をご紹介!身体を大きくするには数字を管理すればいい。筋肥大の筋トレメニュー
TRACY 編集部
編集部
2021.05.21
フロントプレス
初心者はダンベルフロントプレスを！バーベルは難しい
「フロントプレスってダンベルとバーベルどっちでやるべき?」という方必見!初心者はダンベルフロントプレスを！バーベルは難しい
TRACY 編集部
編集部
2021.05.06
キックバック
キックバックに1工夫で出せる二の腕へ！【女性向け筋トレ】
「キックバック筋トレで二の腕をシェイプしたい」という方必見！キックバックに1工夫で出せる二の腕へ！【女性向け筋トレ】
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2021.03.05
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングで三頭筋を使わない【ダンベルの持ち方】
「ワンハンドローイングで上腕三頭筋に効いてしまう・・・」という方必見！ワンハンドローイングで三頭筋を使わない【ダンベルの持ち方】
TRACY 編集部
編集部
2021.01.13
サイドレイズ
サイドレイズで肘が痛いなら曲げるべき！【解消方法】
「サイドレイズで肘が痛い」という方必見！サイドレイズで肘が痛いなら曲げるべき！【解消方法】
TRACY 編集部
編集部
2020.12.08
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングのたった1つのコツ！【難しい】を卒業
「ワンハンドローイングって難しいよね。どうすればいい?」という方必見!ワンハンドローイングのたった1つのコツ！【難しい】を卒業
TRACY 編集部
編集部
2020.11.26
二の腕
二の腕のダンベル筋トレって毎日やるべき？【3日に1回でいい】
二の腕をダンベルで鍛えようと思ってるんだけど、毎日すべき？という方必見！二の腕のダンベル筋トレって毎日やるべき？【3日に1回でいい】
TRACY 編集部
編集部
2020.09.17