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ココロとカラダを変えていく 1日5分、自宅でできるトレーニング。フィットネス、筋トレ、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、今すぐできる、ココロとカラダの健康増進メディア。
TRACY 編集部 ArticleTRACY 編集部の記事
水泳
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選こんにちは、TRACYです!今回は「自宅でできる水泳のための体幹トレーニング・...
TRACY 編集部
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2022.02.09
バストアップ
【自宅でOK】おすすめバストアップ筋トレ3選
【自宅でOK】おすすめバストアップ筋トレ3選こんにちは、TRACYです!今回は「バストアップをさせる自宅でできる筋トレ」を紹介していきます！...
TRACY 編集部
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2022.02.04
美脚
【美脚計画】綺麗な足になるには知識が全て
【美脚計画】綺麗な足になるには知識が全てこんにちは、TRACYです!今回は「美脚や綺麗な足になるには何をすればいいのか」に関する基礎知識を一...
TRACY 編集部
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2022.02.03
シットアップ
シットアップの効果的なやり方【できない人向けメニュー】
シットアップの効果的なやり方【できない人向けメニュー】こんにちは、TRACYです!今回は「シットアップのやり方」を紹介していきます。できない...
TRACY 編集部
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2022.02.01
フロントランジ
痩せるためのフロントランジ【やり方、回数】
痩せるためのフロントランジ【やり方、回数】こんにちは、TRACYです!今回は「痩せるためのフロントランジのやり方」を紹介していきます。フロン...
TRACY 編集部
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2022.01.31
腕立て
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】
腕立て伏せを毎日30回やるなら、10×3が良い【回数とコツ】こんにちは、TRACYです!今回は「腕立て伏せを毎日30回しようと思ってるんだけ...
TRACY 編集部
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2022.01.24
脚痩せ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチ
【たった2種目】1週間で脚痩せする筋トレ×ストレッチこんにちは、TRACYです!今回は「 1週間で脚痩せさせるための筋トレとストレッチ 」を...
TRACY 編集部
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2022.01.18
ダイエット
健康増進
食事
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。
【PFCバランス】424の黄金比率を知ってれば明日から痩せられる。こんにちは、TRACYです！今回は「ダイエットには食事管理が重要というけれ...
TRACY 編集部
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2022.01.14
PFCバランス
健康増進
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】
PFCバランスの理想の割合【ダイエットしている女性向け】こんにちは、TRACYです!今回は「PFCバランスの割合ってどれくらいがいいの?」と...
TRACY 編集部
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2022.01.14
レッグカール
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方
レッグカールの注意点は【スピード】正しいやり方こんにちは、TRACYです!今回は「レッグカールの注意点」について解説していきます。そもそも、...
TRACY 編集部
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2022.01.12
フロントレイズ
【肘がポイント】フロントレイズのやり方
【肘がポイント】フロントレイズのやり方こんにちは、TRACYです!今回はフロントレイズのやり方について紹介していきます！肩の筋トレとしてはや...
TRACY 編集部
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2022.01.07
hiit
吐くまでやるな！HIITはそこまで追い込まなくて良い
吐くまでやるな！HIITはそこまで追い込まなくて良いこんにちは、TRACYです!今回は「HIITやってたら吐く寸前まで行った・・・」「吐き気...
TRACY 編集部
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2022.01.06
カーフレイズ
回数は30回！カーフレイズのやりすぎに注意
回数は30回！カーフレイズのやりすぎに注意こんにちは、TRACYです!今回は「カーフレイズの回数ってどれくらい？やりすぎるとどうなるの？」と...
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2022.01.05
体脂肪
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのこと
誰にでもできる【体脂肪を減らす】ための3つのことこんにちは、TRACYです!今回は「体脂肪を減らす」ために誰にでもできる生活の中でのワンポイ...
TRACY 編集部
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2022.01.04
サイドランジ
【サイドランジのやり方】上手にできない人必見！
2ステップでサイドランジができるようになるやり方を紹介。回数や負荷設定までしっかり解説しています！【サイドランジのやり方】上手にできない人必見！
TRACY 編集部
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2021.12.21