自宅でレッグプレスと同じ効果を!マシンは必要ありません
こんにちは、Tracyです!今回は
「自宅にレッグプレスを買おうと思ってるんだけど・・」
という方向けにちょっと待って!ということでレッグプレスの代用となるようなトレーニング方法をご紹介します。
もちろんレッグプレスマシンがあればその分トレーニング効率も上がりますが、ひとまずチャレンジしてみてください♪
とは言いつつもおすすめの自宅用おすすめのレッグプレスマシンも紹介しましょう。
それでは分かりやすく解説していきます!
自宅にレッグプレスマシンは要らない
冒頭でも軽く触れましたが、自宅にレッグプレスマシンは不要でしょう。
その理由は「レッグプレスマシンを使った時と同様の効果をトレーニングで補える」からです。
- 20万円ほどのお金をとにかく使いたい
- 家のスペースを埋めたい
のであればページをスクロールして一番下にあるおすすめレッグプレスマシンまで飛んでみてください。
自宅でレッグプレスマシンと同等の効果を得る方法は「ジャンピングスクワット」
さて、ここではレッグプレスマシンの代用トレーニングをご紹介しましょう。
それは「ジャンピングスクワット」と呼ばれる高負荷の自重筋トレです。
やり方は
- 通常のスクワットで、膝を伸ばすときにジャンプする
- 膝を曲げつつ着地する
- 素早くジャンプ体制に入る
トレーニング方法ですね。
ちなみにレッグプレスを自宅トレーニングで代用するのに必要なことは
- 高負荷である
- お尻と太ももを同時に鍛えられる
こと。
それを満たすのにはそれなりにきついトレーニングが必要なので、今回はジャンピングスクワットをご紹介しました。
もしそれでも自宅にレッグプレスマシンを買うならアイロテックはおすすめ
もし自宅にどうしてもレッグプレスマシンが必要と考えるのであればアイロテックさんの商品がおすすめです。
理由は、
- 安い
- さすがの安全設計
- 他に必要な機材等も揃えやすい
からですね。
ちなみに私は自分の会社のオフィス用に、アイロテックさんのパワーラックセットを購入したのですが、何不自由なく利用できてます。
まぁちゃんとやるとなるとやはり重りが足りない、ベンチ台が少し高いなどの問題がありますが、これで全身鍛えられるので、いっそのことこちらを購入するのもおすすめです。
付属品として、
- 重り用ラック
- マット
を購入しました。
まとめ：レッグプレスマシンがなくても自宅で同じ効果は得られる
さて、ということで今回はレッグプレスマシンについてと自宅で行うときの代用トレーニングについてご紹介しましたがいいかがでしょう。
レッグプレスマシンを購入されるのであれば組み立てやその他で結構大変ですが、作ってしまえばトレーニング効率は上がるので、必要と感じたら是非購入してみてください!
以上「自宅でレッグプレスと同じ効果を!マシンは必要ありません」でした。最後までありがとうございました。