Article Listジム一覧
サイドレイズ
サイドレイズで肘が痛いなら曲げるべき！【解消方法】
「サイドレイズで肘が痛い」という方必見！サイドレイズで肘が痛いなら曲げるべき！【解消方法】
TRACY 編集部
編集部
2020.12.08
ジム
おすすめのジムの共通点。確実に結果を出す方法とは？
「おすすめのジムを教えて」という方必見！おすすめのジムの共通点。確実に結果を出す方法とは？
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2020.10.28
ジム
筋トレ初心者がジムで行いたいメニュー[1回20分、1週間分]
「筋トレ初心者なんだがジムでの筋トレメニューを組んでくれ」という方必見！筋トレ初心者がジムで行いたいメニュー[1回20分、1週間分]
TRACY 編集部
編集部
2020.08.13
メニュー
【現状別】簡単に細マッチョになる方法と自重筋トレメニュー
「簡単に細マッチョになる方法とメニューを教えて」という方必見!【現状別】簡単に細マッチョになる方法と自重筋トレメニュー
TRACY 編集部
編集部
2020.07.12
スーパーインプレス
スーパーインプレスマシンの使い方!【圧倒的な大胸筋を作る】
「スーパーインプレスマシンってどう使うの?」という方必見!スーパーインプレスマシンの使い方!【圧倒的な大胸筋を作る】
TRACY 編集部
編集部
2020.04.29
レッグカール
レッグカールを自宅で代用!器具いらずの【ブルガリアンスクワット】
レッグカールを自宅で代用!器具いらずの【ブルガリアンスクワット】 こんにちは、Tracyです!今回は 「レッグカールを自宅で代...
TRACY 編集部
編集部
2020.04.17
デッドリフト
デッドリフトは持ち上げる前が重要。腰痛を確実に回避する方法
「デッドリフトでの腰痛を確実に避けたい」という方必見!デッドリフトは持ち上げる前が重要。腰痛を確実に回避する方法
TRACY 編集部
編集部
2020.04.16
ダンベルカール
ダンベルカールは12回→20回がベスト【筋肥大の回数徹底解説】
ダンベルカールは12回→20回がベスト【筋肥大の回数徹底解説】 こんにちは、Tracyです!今回は 「ダンベルアームカールって...
TRACY 編集部
編集部
2020.04.15
ワークアウト
細くなりたい女性向け!おすすめワークアウトメニュー
「自宅・ジムでできる細くなるためのワークアウトメニュー教えて」という方必見細くなりたい女性向け!おすすめワークアウトメニュー
TRACY 編集部
編集部
2020.02.02
筋トレ
筋肉
初心者が筋トレの効果を２カ月で出すための頻度,計画
初心者のあなたが筋トレの効果を2ヶ月間で出すトレーニング計画を考えました。全16回のトレーニング中にどんなことをすれば良いのかを動画解説ともに参考にしてみてください。
TRACY 編集部
編集部
2019.09.12
レッグプレス
片足で行うシングルレッグプレスのやり方。間違えると危険!
シングルレッグプレスは本来リハビリに使われるものなのでフォームが重要です!片足で行うシングルレッグプレスのやり方。間違えると危険!
TRACY 編集部
編集部
2019.08.26
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングが効かない?理由は重量設定かも!
「ワンハンドローイングがなかなか広背筋に効かない・・」「何キロくらいのダンベルでやればいいの?」という方必見!ワンハンドローイングが効かない?理由は重量設定かも!
TRACY 編集部
編集部
2019.08.04
ベンチプレス
ベンチプレス+ダンベルフライ。大胸筋は何日で効果が出る?
ベンチプレスとダンベルフライなど胸のトレーニングを真剣に行なったら効果が出るまでにどの程度かかるか計算してみました。ベンチプレス+ダンベルフライ。大胸筋は何日で効果が出る?
TRACY 編集部
編集部
2019.08.02
二の腕
二の腕を細くする!たった15回で細くなる速攻自宅筋トレメニュー
「二の腕が太い・・」「夏の時期、腕を出すので二の腕を細くしたい」「マッサージって細くなるの?」「ジムは通うべき?」という女性必見!二の腕を細くする!たった15回で細くなる速攻自宅筋トレメニュー
TRACY 編集部
編集部
2019.06.25
筋トレ
【中級者向け】自重・体幹・ジム筋肉トレーニング
【中級者向け】自重・体幹・ジム筋肉トレーニング こんにちは！ 今回は中級者向けのトレーニングをまとめました。 初級者向けトレーニングだけ...
TRACY 編集部
編集部
2019.06.16