【最速2週間】ジムでダイエット!効果いつから? | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -

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【最速2週間】ジムでダイエット!効果いつから?

【最速2週間】ジムでダイエット!効果いつから?

ジム

TRACY 編集部

編集部

2021.07.15

【最速2週間】ジムでダイエット!効果いつから?

こんにちは、TRACYです!今回は

「ジムに通ってダイエットをすると効果はいつから現れる?」

というところを解説していきます。結論、人にもよりますが

「脂肪がなんとなく落ちてきたな」と感じ、体重も変わるのが2週間程度。

正しいやり方(ジム筋トレ、食事)でダイエットができていれば2週間で約1%くらいは体重も落ちるでしょう。(70kgだった場合、0.7kg程度)

で、おそらく知りたいのはもっと本格的に効果が現れるタイミングですね。

それでは分かりやすく解説していきましょう!

効果はいつごろから現れるのか【ジムダイエット】

ジムに通いつつダイエットを行なった場合、効果はいつ頃から現れるのか。それは

  • なんとなく効果を感じ始め、体重も落ちてきた:2週間後
  • 元体重よりもだいぶ落ち、いろいろなところがすっきりしてきた:1ヶ月
  • 以前よりマシンや器具の重量を増やし、筋肉がつき始めてきた:1.5ヶ月
  • 体重もだいぶ落ち、本格的にジムで筋トレができるようになってきた:2ヶ月

という流れが私の指導経験上最も多いスケジュール感です。

筋肥大のためのジム筋トレ(ダイエット)は効果が出るまでに時間がかかる

正直言いますが、ジムに通ってダイエットすると脂肪はすぐに落ちます

もちろん食事内容も考慮しなければならないので絶対ではないですが、脂肪に対する効果は正しいダイエット方法をレクチャーされていれば1ヶ月でだいぶ変化します。

が、筋肉に関しては結構難しく、

  • メリハリのある体になりたい
  • バストアップしたい
  • かっこいい背中になりたい

などの目標はダイエットよりも効果を出すのに必要な時間がかかりますね。

以上「【最速2週間】ジムでダイエット!効果いつから?」でした。最後までありがとうございました。

ジム
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