その筋トレ大丈夫?ウエストを細くする方法【脂肪は2種類ある】
こんにちは、Tracyです!今回は
「ウエストを細くする筋トレを教えて」
「脂肪燃焼させたいんだけど、どうすればいいの?」
というような疑問を解消していきましょう。
題名にもある通り、人間には
と2種類の脂肪があります。
ウエストを細くするためには内臓脂肪をやっつけた後に皮下脂肪を落とす方法に切り替えなければなりません。
これはトレーナーの中でも知っている人と知らない人がいて、なかなかダイエットや脂肪燃焼の効果が出ない人はここでつまずいて挫折します。
そんな状況とは今日でおさらば!
頑張ってウエストを細くしましょう。
ウエストを細くするのに筋トレは必須
さて、早速ですがウエストを細くするのには確実に筋トレが必要になってきます。
メカニズムについてはあとでわかりやすく説明するのでまずはどんな筋トレが必要なのか・・
の3つをおすすめします。
やり方はそれぞれのリンク先に詳しく動画付きで載っているのでそちらをご参照ください。
で、ここで筋トレをするポイントは、
- 大きな筋肉を鍛える
- 腹筋も同時に鍛える
それに効果的なのが上記した3つの筋トレ。
レッツチャレンジ!
内臓脂肪そして、皮下脂肪を落とせればウエストは細くなる
体内の脂肪燃焼の順番は
- 内臓脂肪
- 皮下脂肪
なので、まずは内臓脂肪を落としてから皮下脂肪を落とさなけれなりません。
何すればいいのかというと
が必要です。
え〜食事管理は大変だよと聞こえてきそうですが、あなたに気をつけてほしいことはたった１つ。
「たんぱく質の量を増やす」
ことです。
余裕があれば甘いものや炭水化物、脂質を抑えていきましょうね。
本格的に痩せたいのだ!
という方はこちらの記事をご参照いただければと思います。
ウエストを細くするのに筋トレが必要な理由
ウエストを細くするのに筋トレが必要な理由ですが、
- 基礎代謝量を上げるために筋肉量を増やす
- 皮下脂肪は運動による消費カロリーの方が落ちやすい
- 脂肪を落としつつ、筋肉をつけると素敵なボディを目指せる
からです。
内臓脂肪は食事を管理すればすぐに落ちます。
ただ、厄介なのが皮下脂肪。
こいつがなかなか落ちないので、
- ダイエットしてるのになかなか痩せない
- 健康なんだけど、脂肪が多い
となりかねません。
その問題を解消するためにも筋トレや有酸素運動などの運動は積極的に取り入れるべきでしょう!
以上「その筋トレ大丈夫?ウエストを細くする方法【脂肪は2種類ある】」でした。