ウエストを細くするなら腰回りよりも下半身を鍛えよ!
こんにちは、Tracyです!今回は
「ウエストを細くするには何をすれば良い?」
という方向けに「筋トレの方法」と「脂肪を落とすための食事管理方法」をご紹介します。
ウエストを細くするということは・・
- 筋肉をつける
- 無駄な脂肪を落とす
ことが必要ですね?
これを行うには
- 大きな筋肉を鍛えて全体的にダイエットを目指す
- その上でウエスト、腰回りを鍛える
- 食事管理で脂肪を落とす
ことがポイントになってきます。
それではわかりやすく解説していきましょう。
ウエストを細くしたいなら腰回りより下半身!?
さて、早速腰回りの筋肉を鍛えましょう!
と言いたいところですが、現状「部分痩せ」は難しいと考えられています。
とはいえ私はパーソナルトレーナーとして数多くのダイエット成功者を輩出してきました。
そういった経験から、部分痩せは不可能ではないという考えを持っています。
詳しくはこちらの記事をご参照ください。
じゃぁ、何すれば良いの?それは、
- 下半身
- 上半身
などの大きな筋肉を鍛えて全体的に脂肪を落としていく作業が効果的です。
おすすめなのは全身を使うことのできる下半身筋トレで、
などが良いでしょう。
上半身であれば「腕立て伏せ」で十分かと。
当然ながら腰回りも鍛えた方が効率は良い
で、先ほど私は「部分痩せは不可能ではない」という考えを述べましたね。
それを今回の「ウエストを細くする」ということに当てはめると、
と良いでしょう。
そもそもウエストを細くする＝脂肪を落とす＝食事管理が最強です
で、脂肪を落とす方法ですが、最強なのは「食事管理」です。
いくら筋トレや運動を頑張っても身体は口から摂取される栄養で構成されるので、肝心の食事管理ができていないと意味がありません。
超簡単に食事管理方法を説明すると、
- 炭水化物の量を減らす
- 脂質の量を減らす
- たんぱく質の量を増やす
でOKです。
詳しく知りたい方はこちらの記事をご参照ください。
おそらく一生役に立つ知識なので読んでおいて損はないでしょう。
以上「ウエストを細くするなら腰回りよりも下半身を鍛えよ!」でした。最後までありがとう後妻ました。