Article List美尻一覧
レッグプレス
レッグプレスとスクワットの違いは何?【順番はスクワットが先】
レッグプレスとスクワットの違いは何?【順番はスクワットが先】 こんにちは、TRACYです!今回は 「 レッグプレスとスクワット...
TRACY 編集部
編集部
2021.12.10
ヒップアップ
ズボラな私でも大丈夫!簡単×効果的なヒップアップ3選
こんにちは、TRACYです!今回は 「下半身全体をシェイプして、なんならお尻周りをプリッとさせたい。けどジムに行っても何したらいいか...
TRACY 編集部
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2021.11.19
女性
【たった2種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版!
【たった2種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版! こんにちは、TRACYです!今回は 「お尻」の筋肉を効果的に鍛えて美尻になる...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.09
ヒップスラスト
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法 こんにちは、TRACYです!今回は 「ヒップスラストを頑張ってるけど...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.04
クラムシェル
開かない!時は意識をお尻に【クラムシェル】
膝・股関節の角度と意識するポイント!これがわかればクラムシェルができるようになります!開かない!時は意識をお尻に【クラムシェル】
TRACY 編集部
編集部
2021.10.20
プランク
サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
「くびれとプリケツが欲しい」方必見!サイドプランクの応用×クラムシェルをご紹介。しっかり足上げができるかな?サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
TRACY 編集部
編集部
2021.07.09
レッグカール
効果が出るレッグカールマシンのやり方【太もも裏】
「ジムで行うレッグカールマシンのやり方」について解説!効果が出るレッグカールマシンのやり方【太もも裏】
TRACY 編集部
編集部
2021.07.05
アブダクション
アブダクションでお尻を引き締める方法【筋トレの教科書】
アブダクションのやり方やより効果を出すためのポイントをご紹介!アブダクションでお尻を引き締める方法【筋トレの教科書】
TRACY 編集部
編集部
2021.05.20
ヒップスラスト
【ヒップスラストのデメリット】超効率的にお尻を鍛える方法
「ヒップスラストってデメリットあるの?」という方必見!【ヒップスラストのデメリット】超効率的にお尻を鍛える方法
TRACY 編集部
編集部
2020.09.02
ヒップリフト
自宅で行うヒップリフトの負荷の掛け方【効果ない方必見!】
「ヒップリフトの効果がなかなか出ないんだけど、どう負荷をかけたらいい?」という方必見!ヒップリフトの負荷の掛け方!【効果ない必見!】
TRACY 編集部
編集部
2020.08.31
ヒップスラスト
ヒップスラストの頻度は2日に1回。確実にお尻に効果を出す方法
「ヒップスラストの頻度ってどれくらい?」という方必見!ヒップスラストの頻度は2日に1回。確実にお尻に効果を出す方法
TRACY 編集部
編集部
2020.06.25
クラムシェル
【クラムシェル 】すぐ触リたくなる!おすすめ美尻筋トレを徹底解説
【クラムシェル 】すぐ触リたくなる!おすすめ美尻筋トレを徹底解説「もうとにかく美尻になりたい!筋トレ頑張る!」という方必見!
TRACY 編集部
編集部
2020.05.20
ヒップリフト
ヒップリフトでハムストリングスがつるのは「足が遠い」
「ヒップリフトで裏ももがつるんだけど、どうしたらいい?」という方必見!ヒップリフトでハムストリングスがつるのは「足が遠い」
TRACY 編集部
編集部
2020.02.18
ヒップリフト
ヒップリフトは足を閉じると効果的。1日5分でヒップアップ!
「ヒップリフトって足閉じた方がいいの?」という方必見!ヒップリフトは足を閉じると効果的。1日5分でヒップアップ!
TRACY 編集部
編集部
2019.11.22
ヒップアップ
それじゃ効果ない!!ヒップアップさせる筋トレのポイント
「ヒップアップの方法を調べるとたくさん出てくるけど、実際どんなことに気をつければいいの?」「ヒップアップのポイントと方法について教えて」という方必見!それじゃ効果ない!!ヒップアップさせる筋トレのポイント
TRACY 編集部
編集部
2019.09.10