Article Listサイドプランク一覧
水泳
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選
水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選 こんにちは、TRACYです!今回は 「自宅でできる水泳のための...
TRACY 編集部
編集部
2022.02.09
プランク
サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
「くびれとプリケツが欲しい」方必見!サイドプランクの応用×クラムシェルをご紹介。しっかり足上げができるかな?サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
TRACY 編集部
編集部
2021.07.09
プランク
健康増進
プランクウォークをより効果的に!コツは【呼吸と時間】
「プランクの効果がない。なんか他にトレーニング教えて」「もっとお腹周りが痩せるプランクはないの!?」という方必見!プランクウォークをより効果的に!コツは【呼吸と時間】
TRACY 編集部
編集部
2021.04.27
くびれ
くびれを鍛える簡単筋トレ特集【初心者向け】
「初心者でもできるくびれの筋トレを教えて」という方必見!くびれを鍛える簡単筋トレ特集【初心者向け】
TRACY 編集部
編集部
2021.03.29
くびれ
くびれの自宅筋トレ【おすすめ3選】or4分
「くびれの筋肉ってどう鍛えるの?」という方必見!くびれの自宅筋トレ【おすすめ3選】or4分
TRACY 編集部
編集部
2021.03.24
筋トレ
3種目だけで良い!自宅筋トレメニュー【初心者】
「自宅筋トレを始めようと思うんだけど、何したら良い?」という方必見!3種目だけで良い!自宅筋トレメニュー【初心者】
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2020.11.27
フロントブリッジ
フロントブリッジで使う筋肉とは!?「腰が痛い」は要注意
「フロントブリッジで使う筋肉ってどこ?腰が痛いんだけどこれやり方あってる?」という方必見!フロントブリッジで使う筋肉とは!?「腰が痛い」は要注意
TRACY 編集部
編集部
2020.07.22
健康増進
ヒップレイズのコツ!意識を下腹部→へそに変えるだけで効果爆上げ
「ヒップレイズがなかなか効かない」という方必見!ヒップレイズのコツ!意識を下腹部→へそに変えるだけで効果爆上げ
TRACY 編集部
編集部
2020.05.10
体幹
割れない体幹トレーニングは卒業しない?腹筋を割る方法【プロ解説】
「体幹トレーニングしてるのになかなか腹筋が割れない」という方必見!割れない体幹トレーニングは卒業しない?腹筋を割る方法【プロ解説】
TRACY 編集部
編集部
2020.05.05
体幹
あなたの体幹トレーニングでは「意味がない」次のステップへ
あなたの体幹トレーニングでは「意味がない」次のステップへ
TRACY 編集部
編集部
2020.04.11
プランク
プランク1分間の消費カロリーは約5kcal。増やすには?
「プランク1分間の消費カロリーってどれくらい?」という方必見!プランク1分間の消費カロリーは約5kcal。増やすには?
TRACY 編集部
編集部
2020.02.29
腹斜筋
腹斜筋はサイドプランクよりもツイストクランチの方がおすすめ
「腹斜筋を自宅(家)で鍛えて、くびれを作りたい」「サイドプランクとツイストクランチだとどっちの方が腹斜筋を鍛えられる?」という方必見!腹斜筋はサイドプランクよりもツイストクランチの方がおすすめ
TRACY 編集部
編集部
2019.10.13
カロリー
プランク
5種目を比較!プランクトレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?
「プランクトレーニングしてるけど、これってどのくらいの消費カロリーがあるの?」という疑問に答えるべく、動きのないプランクトレーニングと、プランクトレーニングに動きをつけた場合の消費カロリーを計算しました!5種目を比較!プランクトレーニングの消費カロリーは動きつけたら・・?
TRACY 編集部
編集部
2019.07.01