Article List筋トレ一覧
男性
男性の体脂肪率、理想は15％【脂肪を落とす簡単な方法】
男性の体脂肪率、理想は15％【脂肪を落とす簡単な方法】こんにちは、TRACYです!今回は「体脂肪の理想ってどれくらい?そこまでどうやったら落...
TRACY 編集部
編集部
2021.12.08
ショルダープレス
ショルダープレスマシンが上がらない！【コツと平均重量】
ショルダープレスマシンが上がらない！【コツと平均重量】こんにちは、TRACYです!今回は「ショルダープレスマシンが上がらない・・」という方向...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.29
運動
運動しても痩せないのは計算的に正しい【痩せるダイエット方法】
運動しても痩せないのは計算的に正しい【痩せるダイエット方法】こんにちは、TRACYです!今回は「運動しても痩せない」という方向けに正しいダイ...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.16
ぽっちゃり
ぽっちゃりがくびれるまでの期間【最速の方法】
ぽっちゃりがくびれるまでの期間【最速の方法】こんにちは、TRACYです!今回は「今はぽっちゃりだけど、くびれるぞ！」という方向けにぽっちゃり...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.15
ショルダープレス
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方こんにちは、TRACYです!今回は「ショルダープレスで効果の出る回数は何回？」という声に回答し...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.11
PFCバランス
食事制限してるのに痩せないたった1つのワケ【PFCバランス】
食事制限してるのに痩せないたった1つのワケ【PFCバランス】こんにちは、TRACYです!今回は「食事制限してるのになかなか思うように痩せない...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.10
女性
【たった２種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版！
【たった２種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版！こんにちは、TRACYです!今回は「お尻」の筋肉を効果的に鍛えて美尻になるための２種類の筋ト...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.09
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
「ワンハンドローイングがなかなか広背筋に効かない・・」「何キロくらいのダンベルでやればいいの?」という方必見！ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
TRACY 編集部
編集部
2021.11.05
ヒップスラスト
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法こんにちは、TRACYです!今回は「ヒップスラストを頑張ってるけどなかなか効果が出な...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.04
ショルダープレス
マシンでショルダープレス！やり方〜重量まで解説
マシンでショルダープレス！やり方〜重量まで解説こんにちは、TRACYです!今回は「ショルダープレスマシンをやろう」と考えている人向けにやり方...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.01
ダイエット
内臓脂肪
内臓脂肪、本当は先に落ちるのに痩せない理由【皮下脂肪が原因】
内臓脂肪、本当は先に落ちるのに痩せない理由【皮下脂肪が原因】こんにちは、TRACYです!今回は「内臓脂肪って落ちやすいんだよね？なかなか痩せ...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.28
ダンベルフライ
【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
ダンベルフライの時の肘の角度は90~100度 インクラインダンベルフライのベンチの角度は30~45度 前後を意識して行うといいでしょう！【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
TRACY 編集部
編集部
2021.10.26
ヒップアップ
【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
クラムシェル、ワイドスクワット、フロントランジ！この3種目でヒップアップを目指しましょう。【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
TRACY 編集部
編集部
2021.10.25
クラムシェル
開かない！時は意識をお尻に【クラムシェル】
膝・股関節の角度と意識するポイント！これがわかればクラムシェルができるようになります！開かない！時は意識をお尻に【クラムシェル】
TRACY 編集部
編集部
2021.10.20
チェストプレス
【チェストプレスのやり方】胸に効かせる3つのポイント
【チェストプレスのやり方】胸に効かせる3つのポイントこんにちは、TRACYです!今回は「チェストプレスで胸にしっかりと効果を出すためのやり方...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.18