Article List筋トレ一覧
男性
男性の体脂肪率、理想は15％【脂肪を落とす簡単な方法】
男性の体脂肪率、理想は15％【脂肪を落とす簡単な方法】 こんにちは、TRACYです!今回は 「体脂肪の理想ってどれくらい?そこまでどうやった...
TRACY 編集部
編集部
2021.12.08
ショルダープレス
ショルダープレスマシンが上がらない！【コツと平均重量】
ショルダープレスマシンが上がらない！【コツと平均重量】 こんにちは、TRACYです!今回は 「ショルダープレスマシンが上がらない・・」 とい...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.29
運動
運動しても痩せないのは計算的に正しい【痩せるダイエット方法】
運動しても痩せないのは計算的に正しい【痩せるダイエット方法】 こんにちは、TRACYです!今回は 「運動しても痩せない」 という方向けに正し...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.16
ぽっちゃり
ぽっちゃりがくびれるまでの期間【最速の方法】
ぽっちゃりがくびれるまでの期間【最速の方法】 こんにちは、TRACYです!今回は 「今はぽっちゃりだけど、くびれるぞ！」 という方向けに ぽ...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.15
ショルダープレス
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方
ショルダープレスの回数は15回！目的別のやり方 こんにちは、TRACYです!今回は 「ショルダープレスで効果の出る回数は何回？」 という声に...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.11
PFCバランス
食事制限してるのに痩せないたった1つのワケ【PFCバランス】
食事制限してるのに痩せないたった1つのワケ【PFCバランス】 こんにちは、TRACYです!今回は 「食事制限してるのになかなか思うように痩せ...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.10
女性
【たった２種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版！
【たった２種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版！ こんにちは、TRACYです!今回は 「お尻」の筋肉を効果的に鍛えて美尻になるための２種類の...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.09
ワンハンドローイング
ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
「ワンハンドローイングがなかなか広背筋に効かない・・」「何キロくらいのダンベルでやればいいの?」という方必見！ワンハンドローイングが効かない？理由は重量設定かも！
TRACY 編集部
編集部
2021.11.05
ヒップスラスト
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法 こんにちは、TRACYです!今回は 「ヒップスラストを頑張ってるけどなかなか効果が...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.04
ショルダープレス
マシンでショルダープレス！やり方〜重量まで解説
マシンでショルダープレス！やり方〜重量まで解説 こんにちは、TRACYです!今回は 「ショルダープレスマシンをやろう」 と考えている人向けに...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.01
ダイエット
内臓脂肪
内臓脂肪、本当は先に落ちるのに痩せない理由【皮下脂肪が原因】
内臓脂肪、本当は先に落ちるのに痩せない理由【皮下脂肪が原因】 こんにちは、TRACYです!今回は 「内臓脂肪って落ちやすいんだよね？なかなか...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.28
ダンベルフライ
【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
ダンベルフライの時の肘の角度は90~100度 インクラインダンベルフライのベンチの角度は30~45度 前後を意識して行うといいでしょう！【ダンベルフライの角度】肘は100度、インクラインは40度を目安に！
TRACY 編集部
編集部
2021.10.26
ヒップアップ
【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
クラムシェル、ワイドスクワット、フロントランジ！この3種目でヒップアップを目指しましょう。【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
TRACY 編集部
編集部
2021.10.25
クラムシェル
開かない！時は意識をお尻に【クラムシェル】
膝・股関節の角度と意識するポイント！これがわかればクラムシェルができるようになります！開かない！時は意識をお尻に【クラムシェル】
TRACY 編集部
編集部
2021.10.20
チェストプレス
【チェストプレスのやり方】胸に効かせる3つのポイント
【チェストプレスのやり方】胸に効かせる3つのポイント こんにちは、TRACYです!今回は 「チェストプレスで胸にしっかりと効果を出すためのや...
TRACY 編集部
編集部
2021.10.18