【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
こんにちは、TRACYです!今回は
「40代向けヒップアップ筋トレ」
を3つ紹介していきます。どれも基本的な筋トレで初心者〜上級者まで全ての方に効果が出るものです。
ちなみにヒップアップをさせるためにはお尻の筋トレだけでは遠回り。姿勢を改善しつつお尻をプリプリにしていきましょう！
それでは分かりやすく解説していきます。
40代のヒップアップは基本的な筋トレから始めると効果がある
今回紹介する40代の方に実践して欲しいヒップアップ筋トレは
の3種目、それぞれ動画付きで解説しますね。
クラムシェル
まずおすすめのヒップアップ筋トレはクラムシェル。
横になったまま足をパカパカ開くお尻の筋トレです！
詳しいやり方はこちらの記事をご参照ください。
ワイドスクワット
また、ワイドスクワットも40代のヒップアップには効果的です。
しっかりとお尻を下げることによって
- 内腿
- お尻
を幅広くシェイプすることができる筋トレですよ。
フロントランジ
最後におすすめなのはフロントランジ。お尻がメインターゲットの筋トレではないのですが、フロントランジを行うことで姿勢改善が見込めます。
どういうことかというと
- フロントランジで足の付け根を鍛える
- ぽっこりお腹が解消し、骨盤が前傾しやすくなる
- お尻の筋肉をつけずとも自然とヒップアップしてるように見える
のを狙うということです。お尻そのものを大きくするのもヒップアップの醍醐味ですが、いかにそのお尻を美しく見せるかもヒップアップには重要です！
40代の方は内臓が落ちて、ぽっこりお腹をしやすい体型になっているので、フロントランジでしっかりと内臓の位置を押し上げてあげましょう！
以上「【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選」でした。最後までありがとうございました。