Article Listクラムシェル一覧
ヒップアップ
ズボラな私でも大丈夫!簡単×効果的なヒップアップ3選
こんにちは、TRACYです!今回は 「下半身全体をシェイプして、なんならお尻周りをプリッとさせたい。けどジムに行っても何したらいいか...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.19
女性
【たった2種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版!
【たった2種目】美尻ヒップアップ筋トレの決定版! こんにちは、TRACYです!今回は 「お尻」の筋肉を効果的に鍛えて美尻になる...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.09
ヒップスラスト
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法
ヒップスラストで効果が出ない時に読む記事-お尻を作る方法 こんにちは、TRACYです!今回は 「ヒップスラストを頑張ってるけど...
TRACY 編集部
編集部
2021.11.04
ヒップアップ
【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
クラムシェル、ワイドスクワット、フロントランジ!この3種目でヒップアップを目指しましょう。【基礎編】40代のヒップアップ、おすすめ筋トレ3選
TRACY 編集部
編集部
2021.10.25
クラムシェル
開かない!時は意識をお尻に【クラムシェル】
膝・股関節の角度と意識するポイント!これがわかればクラムシェルができるようになります!開かない!時は意識をお尻に【クラムシェル】
TRACY 編集部
編集部
2021.10.20
プランク
サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
「くびれとプリケツが欲しい」方必見!サイドプランクの応用×クラムシェルをご紹介。しっかり足上げができるかな?サイドプランクに一工夫!【くびれ&美尻】を作る方法
TRACY 編集部
編集部
2021.07.09
ヒップアップ
【厳選3種目】ヒップアップ筋トレは簡単なもので良い
クラムシェル、アブダクション、バックキックをご紹介!【厳選3種目】ヒップアップ筋トレは簡単なもので良い
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2021.06.22
脚痩せ
【毎日できる】脚痩せ筋トレおすすめ3種目!
「脚痩せの運動で効果のある方法を教えて!」という方必見!【毎日できる】脚痩せ筋トレおすすめ3種目!
TRACY 編集部
編集部
2021.03.31
ヒップスラスト
【ヒップスラストの重量目安】男女とも初心者はダンベル10kg
「ヒップスラストの重量ってどのくらいを目安にすれば良い?」という方必見!【ヒップスラストの重量目安】男女とも初心者はダンベル10kg
小野澤 侑
パーソナルトレーナー
2021.02.09
クラムシェル
【クラムシェルのコツ】効果が出ない人は膝の上げ方を変えよう
「クラムシェルが効いている感じしない。コツを教えて」という方必見!【クラムシェルのコツ】効果が出ない人は膝の上げ方を変えよう
TRACY 編集部
編集部
2021.01.20
クラムシェル
【クラムシェルができない】圧倒的に効果が出る筋トレのやり方を公開
「クラムシェルが上手にできない!筋トレの方法を教えて」という方必見!【クラムシェルができない】圧倒的に効果が出る筋トレのやり方を公開
TRACY 編集部
編集部
2020.12.29
バックキック
バックキックは【腰と骨盤】が全て。筋トレ効果を爆上げする方法
「バックキックがお尻に効いている感じしない」という方必見!バックキックは【腰と骨盤】が全て。筋トレ効果を爆上げする方法
TRACY 編集部
編集部
2020.12.14
クラムシェル
【クラムシェル 】すぐ触リたくなる!おすすめ美尻筋トレを徹底解説
【クラムシェル 】すぐ触リたくなる!おすすめ美尻筋トレを徹底解説「もうとにかく美尻になりたい!筋トレ頑張る!」という方必見!
TRACY 編集部
編集部
2020.05.20
美脚
美脚になるために必要な計算方法。カロリー、基礎代謝・・
「美脚になりたい!トレーニング教えて」「どれくらいのカロリー量に抑えてダイエットすればいいの?」という方必見!美脚になるために必要な計算方法。カロリー、基礎代謝・・
TRACY 編集部
編集部
2019.09.10
ライザップ
[プロ監修]ライザップの美脚プログラム。俺ならこの内容をする!
「ライザップの美脚プログラムってどうなの?」「何すれば美脚になれる!?」という方必見![[プロ監修]ライザップの美脚プログラム。俺ならこの内容をする!
TRACY 編集部
編集部
2019.08.16