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ぽっちゃりが「お腹のくびれ」を手に入れるまでの時間と最速の方法

脂肪を落としてお腹周りをすっきりぽっちゃり

ぽっちゃりが「お腹のくびれ」を手に入れるまでの時間と最速の方法

こんにちは!

「ぽっちゃりだけど、くびれが欲しい。そんなことできる?でもめっちゃ時間かかりそう・・」という方、ご安心を。今日この場で変わる決意ができればあなたはくびれを手に入れることが可能です。

まずは、「脂肪を落とす方法」と「くびれを作る方法」を分けて考えていきましょう。

この記事に書いてあることをしっかりと継続させることができれば、痩せられるし、夏までにくびれを手に入れることだってできる!

人生変えたいなら、最後まで読んで実践してみよう。

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今日からできるぽっちゃりがくびれを手に入れる方法

股関節、裏もものストレッチ

主に行うことは食事管理と筋トレ。と、その前にあなたの現状を分析することにしよう。以下の質問に答えてみて。

  • 栄養を考えて食事してる?
  • ジュースやお菓子、食べないよね?
  • 運動してる?

おめでとうございます!1つでも「いいえ」があったあなたはこの記事で変わることができます。

効果が出始めるのは2週間後

食事管理と筋トレをしっかりと行えばまずはっきりと数値に現れるのは2週間後!!

この時期から本格的にダイエットを始めていきたいと思います♪

でもこのタイミングで満足しないでくださいね。最終ゴールまではまだまだ、もう少し長い道のりが待っています。

ぽっちゃりのための食事管理方法

レストラン ハンバーガー

びくびくしながらこの項目に来た方、安心して。誰にでもできる食事管理で少しずつ体重を落としていく方法をとりましょう。

まずあなたが行わなければならない食事管理方法は、

  • たんぱく質を多く摂る
  • 炭水化物と脂質の量を減らす
  • ジュースとお菓子をやめる

以上の3つのことだけ。たんぱく質はよくわからなければ「ソイプロテイン」を摂取して。

炭水化物と脂質は、夜ご飯のお米は排除。あとマーガリンとかマヨネーズ、ドレッシングなども使わない方がいいかな。

ジュースとお菓子は当分我慢!もしやばかったらあらかじめ食べる日を決めておこう。週に1回までなら・・・目をつむることにします!(午前中にしてね)

食事管理方法は詳しい解説記事があるのでこちらの「ダイエットの食事管理方法決定版」をごらんください♪

くびれを手に入れるための「筋トレ」

食事管理では脂肪を落とすためのダイエット方法をご紹介しました。

次はくびれを手に入れるための筋トレについて。

ジムに通う方はこっちの「初心者が2か月で身体を変える計画」を参照にした方がいいかも♪

くびれを手に入れるためにスクワットをしろ

くびれを手に入れても足がださくちゃ全然だめだよね。そこで、身体の中で最も大きい筋肉、太ももとお尻を鍛えるワイドスクワットという方法をご紹介します。

これを毎日15回×3セット。今日からくびれを手に入れる日までかかさずにできるかな?脚広げてスクワットするだけだから、ちょっとその場で試してみて!

胸の筋肉も鍛えてバストアップ

お尻、くびれ、あと必要なのは胸の張り。

背筋を伸ばして歩く自信に満ち溢れた姿も女性には必要。ってかくびれてるのに胸が垂れてたらどう?ってことでバストアップを目指して胸の筋トレも混ぜて行いましょう。

これも普通の腕立て伏せより腕を広くセットしてやってみて!注意点は肩の力を抜いて肩甲骨を寄せながら行うこと。

できれば指導しながら行いたいところだけど・・わからなかったら問い合わせしてください!(笑)

もちろんするよ!お腹周りの筋トレ

さて、お次は直接お腹のくびれに効かせましょう♪サイドプランク呼ばれ、体幹トレーニングとして人気の高い筋トレだしあなたの周りの女子たちもやってるかもね。

最終ゴールは3か月後

最後になってしまいましたが、あなたが上記した食事管理方法や筋トレを頑張ったとして、くびれを手に入れるまでにかかる時間はおそらく「3か月」くらいです。

今から先を見るとちょっと長いかな?続くか不安かな。

でも、3か月経ってみれば、あっという間だし、3か月後の自分はきっとこう思うはず。「あのときやる決意をしてよかったな」と。

なので、まずあなたが明日からできるとっておきの魔法を最後に紹介します。

明日からできるくびれ到達に一気に近づく方法「ファスティング」

とっておきの魔法、それは「ファスティング」。ファスティングとは簡単に言えば食事を摂らない断食みたいなもので、心も身体も一気にすっきりさせたいときにするといい!

2日間で-5㎏位すると思います。でもその後少しずつ体重は戻るはずだからそこで落胆しないように気を付けてください。

詳しい方法や注意点なんかはこちらの記事に詳しく載せたので、やる気があれば是非♪

ぽっちゃりでも本気出せばくびれは手に入れられる

筋トレ・ダイエットの成功のコツ

前提として、ぽっちゃり体型のあなたでも確実にくびれを手に入れることが可能と私は信じています。実際に私は仕事としてそのサポートをし、何人もの方のダイエットを成功させているのですから、あなたが諦めることがないようにしましょうね。

ただ、あえて厳しいことを言います。あなたが変わるためには本気の決意が必要。ダイエットというものはやればやるだけ成果が出ます。これは確実。だからこそ途中で諦めないでほしい!

絶対できる!だから、それを信じて実践してみて。

まとめ

  • 食事管理しろ!
  • 筋トレしろ!
  • 3か月で可能!

ということで、ここまで読んでくれた方はきっと変わるための心構えができたことでしょう。

何はともあれ、少しでもやってみようかなと思うのであればチャレンジしてみるのもいいんじゃないでしょうか?せっかくの機会だし、やらないに越したことはないでしょ。

私はいつでもあなたの味方なので、何かあればサポートします♪頑張ろう!

以上「ぽっちゃりが「お腹のくびれ」を手に入れるまでの時間と最速の方法」でした。最後までありがとうございました。

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