背中のHIITメニュー!自宅でできる最強のトレーニング方法
こんにちは、Tracyです!今回は
「背中のHIITトレーニング方法を教えて」
という方向けに背中のHIITトレーニングを自宅とジムに分けてご紹介します。
背中のトレーニングをHIITで行うことは非常に難しいのですが、正しいやり方がわかれば効率良く鍛えることができます。
今回の記事で効率の良いトレーニング方法を学んで素敵な身体を目指してください!
それでは分かりやすく解説していきます。
【背中】おすすめHIITトレーニング方法!自宅編
自宅で行うのにおすすめの動画なのですが、強度をあげたいと思ったのであれば
あたりを行うといいでしょう。
ジムで背中のHIITトレーニングを行うときのメニュー
せっかくなのでジムで実践できる背中のHIITトレーニングもご紹介しましょう。
がおすすめです。
ジムで行っている背中のHIITトレーニング動画がなかったので、イメージがつきづらいですが是非とも実践してみてください。
HIITトレーニングメニューで効果を出すポイント
背中をHIITトレーニングで鍛えるにはいくつかポイントがあって、
- やっているうちに腕に頼りがちになるので、背中を常に意識する
- 肩をすくめず、リラックスして行う
- 全ての種目で「肩甲骨」を意識してトレーニングする
ことです。
そもそも鍛えるのが非常に難しい「背中」なので、HIITといえど焦らず確実に行いましょう。
そもそもHIITトレーニングメニューって何?
HIITトレーニングは
- 20秒間本気でトレーニング
- 10秒間休憩
を8回、合計で4分間繰り返すトレーニング方法です。
激しいトレーニングをすると酸素が体内からなくなり、これを補うためにHIITトレーニング後も脂肪燃焼が継続して行われますよという理論ですね。
詳しい中身についてはこちらの記事をご参照ください。
まとめ:自宅で行う背中のHIITトレーニングメニュー
ということで今回は背中のHIITトレーニング方法についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
記事中にも書いた通りに背中のメニューはそもそもトレーニングでしっかりと効かせにくい部分でもあります。
しっかりとフォームを確実にしながら行ってみてください。
以上「背中のHIITメニュー!自宅でできる最強のトレーニング方法」でした。最後までありがとうございました。