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初心者向けのHIITトレーニング【3選】自宅編

初心者向けのHIITトレーニング【3選】自宅編

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TRACY 編集部

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2020.09.16

初心者向けのHIITトレーニング【3選】自宅編

こんにちは、TRACYです!今回は

「自宅でHIITトレーニングを行いたい!けど初心者なんだよね・・」

という方向けにおすすめのトレーニングをご紹介します!

そもそもHIITってのは「酸素消費量の激しいトレーニング」として

  • 10~20秒程度のトレーニング
  • 10秒程度の休憩

を繰り返す方法が主流。非常に脂肪燃焼効果が高いことで大人気のトレーニングですね。

まぁ正直元々アスリートの「パフォーマンスを上げるため」のものだったのですが、自重で行うのであれば初心者でも大丈夫ってことでいくつかおすすめのものをピックアップしたのでできそうなものを実践してみましょう!

それでは分かりやすく解説していきます。

初心者におすすめのHIIT自宅編①「のがちゃんねる」

まずおすすめなのはこちらのHIITトレーニング。YOUTUBERであるのがちゃんねるさんの動画ですね。

結構HIIT系の動画を出しているのでやりやすいものを選んでみてください。おすすめする理由としては

  • 初心者向けのトレーニングを集めたHIIT
  • 多分のがちゃんねるさんは元々専門家じゃないので、初心者の方が動きを真似しやすい
  • 全身鍛えられる
  • 美人

以上です。

HIITは毎日やってもいい?別にいいけど、筋肉量減りますよ

初心者におすすめのHIIT自宅編②「メトロンブログ」

次は「鍛えたい部位に特化したHIIT」として、ゴリゴリのトレーニーであるメトロンブログさんの動画を拝借。

ちょっと初心者にはきついかもしれませんが、

  • 筋肉を大きくしたい
  • 筋肉をつけたい

という方にとってこの動画のように1種目を狙ったHIITトレーニングが非常に効果的ですよ。

ベンチプレスで筋肥大させる!回数10回とかそういう次元じゃない

初心者におすすめのHIIT自宅編③「B-life」

最後はB-lifeさんの動画をお借りしました。一番初心者向けのトレーニングで、まぁHIITトレーニングかどうかはこの際置いておきましょう。

元々ヨガのチャンネルなので動きがしなやかというか、ゆっくりなので初心者の方も簡単だと思う反面、意識することが増えて逆に大変なところもありそうです。

筋トレは動作を早くするよりもゆっくりと行う方が圧倒的にきついし効果もあるので、やってみようかなという方はこちらの動画からチャレンジしてみるといいかもしれませんね。

以上「初心者向けのHIITトレーニング【3選】自宅編」でした。最後までありがとうございました。

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