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美腹筋トレーニングを動画で!1日5分でボディメイク

美腹筋トレーニングを動画で!1日5分でボディメイク

美腹

TRACY 編集部

編集部

2020.09.08

美腹筋トレーニングを動画で!1日5分でボディメイク

こんにちは、TRACYです!今回は

「美腹筋を手に入れたい!」

という方向けに「B-Life」さんが紹介している美腹筋トレーニングの動画を利用させてもらいつつ、「どのようにして美腹筋を手に入れていくのが理想なのか」についても解説していきます!

ダイエット指導をしていると

  • お腹周りの脂肪をどうにかしたい
  • 腹筋って鍛えた方がいいの?

と確実に聞かれるのですが、今回の記事で全て解決できるでしょう!

それでは分かりやすく解説していきます。

今流行りの美腹筋トレーニングを実践してみよう!

美腹筋トレーニングは1つのトレーニング中に様々な方法で腹筋を鍛えていくトレーニングです。

このトレーニング方法が腹筋には効果的で

  • なかなか効かせづらい腹筋へしっかりと負荷をかけられる
  • 5分程度の短時間でトレーニングが可能

といったメリットがあるので上記した動画のトレーニングをしてもいいし、YOUTUBEで「腹筋 トレーニング」とか検索していろんな種目を短時間で回している動画があればそってでもOKです。

できるのであれば毎日、継続して行いたいところですね!

※筋肉痛が来ている場合は1日くらいおやすみをしてもいいですがこの動画の負荷であれば毎日行っても問題はないでしょう。

【呼吸が全て】腹筋を筋トレで簡単に変える最も効果的な方法

ちょっとぽっちゃり・・は美腹筋トレーニングよりやるべきことがある

さて、お腹周りの脂肪を落として美しい腹筋を手に入れるまでのざっくりとした流れをご紹介しておくと、

といった流れが必要で、腹筋を鍛えるのも重要ですがまずは脂肪を落とさないといけない人がほとんどと言った印象です。

なんで脂肪を落とさなきゃいけないかといと「腹筋はもともと割れていて脂肪が邪魔をしている」から。

んで、それぞれ何が効果的かというと

内臓脂肪:食事管理有酸素運動

皮下脂肪:筋トレ・HIITトレーニング

がいいでしょう!

デブが自宅で腹筋を割る最速かつ効率的な方法

美しい腹筋を手に入れるためのポイント

最後にきれいな腹筋を手に入れるためにトレーニング中に意識したいことは、

  • 基本的に腹筋の収縮時(背中を丸めている時)はお腹を凹ましながら息を吐く
  • ゆっくりとした動作を心がける
  • 毎日頑張って行う

ことです!シンプルなことですが、みんななかなかできないんですよね。

1ヶ月、頑張ってみません?

以上「美腹筋トレーニングを動画で!1日5分でボディメイク」でした。最後までありがとうございました。

美腹
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