瞑想

メンタル

アスリートから学ぶ社会人のためのメンタルの鍛え方「1番になる」

「メンタルが弱い」と悩む方必見!孫正義さんの「1番になりたくはないのか?」という言葉でキラキラしていた過去の自分を思い出したので、今回は自分と同じ境遇の「なんだか何をするのにも気が乗らない」という方向けにメンタルの鍛え方をご紹介します。アスリートから学ぶ社会人のためのメンタルの鍛え方「1番を目指す」
睡眠

6時間睡眠を続けたら、顔にも身体にも影響が出た話【7時間寝よう】

6時間睡眠を続けたら、顔にも身体にも影響が出た話【7時間寝よう】 こんにちは、Tracyです。 つい先日まで半年以上6時間睡眠を続けて、1時間作業量を増やした気でいた私ですが、実は7時間睡眠をしていた頃の方が作業量も多く、心も...
疲労回復

今すぐ実践できる疲労回復方法。身体を動かすにもポイントがある

「疲労をどうにかしたい」「何もしてないのに疲れが溜まる」方必見!今すぐ実践できる疲労回復方法。身体を動かすにもポイントがある
ストレッチ

瞑想×ストレッチ。座ったまま心と身体を整える方法

「座ったままできるストレッチ方法を教えて」「ストレッチしながら瞑想できる?」という疑問を解消!瞑想×ストレッチ。座ったまま心と身体を整える方法。3分足らずで不調を改善!
水泳

水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選

「水泳が速くなるための体幹トレーニングを教えて」「子供の水泳のタイムを伸ばしてあげたいんだけど、何したらいいの?」という方必見!水泳のタイムを伸ばす!自宅でできる子供向け体幹トレーニング3選
ダイエット

断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ

「断食したいんだけど、やり方教えて」「3日間と2日間、断食するならどっちがおすすめ?」「ファスティングドリンクは?」という疑問を効果を元に検証。断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ
ストレッチ

朝起きてすぐストレッチ!たった5分間ですっきりと目覚める良い習慣

「すっきりと目覚める体質にしたい」「朝起きてすぐにストレッチを取り入れて、良い朝の習慣にしたい」という方必見!朝起きてすぐストレッチ!たった5分間ですっきりと目覚める良い習慣
マインドセット

3分間の想像・思考が行動を変える【ビジュアライゼーションとは?】

「なかなか行動を起こせない」「成功を引き寄せたい」「ビジュアライゼーションって何?やり方は?」という問題を解消!私のビジュアライゼーションのやり方は、ヨガ×深呼吸→ビジュアライゼーション→書く×瞑想で想像以上に頭がスッキリしています。
身体

身体がだるい時にすべきこと【動かないのが理想の人向け】

「なんだか身体がだるい・・」「風邪気味かも」という方向けに外に出ずとも身体のだるけを解消する方法をご紹介。身体がだるい時にすべきこと【動かないのが理想の人向け】
瞑想

集中しない?初心者向け瞑想のやり方、マインドフルネスST!

集中できない初心者向け瞑想のやり方、マインドフルネス✖ストレッチがおすすめ。
高温反復浴

ダイエットだけじゃない!高温反復浴中に出来ること一覧

高温反復浴にダイエットだけを求めるのは勿体無い!
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