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断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ

ダイエットのために白湯を飲むダイエット

断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ

こんにちは!今回は

断食したいんだけど、やり方教えて

3日間と2日間、断食するならどっちがおすすめ?

ファスティングドリンクって飲んだ方がいい?

という質問に答えていきます。

  • 断食3日間と2日間の効果、辛さの違い
  • しっかりと比較すると2日間の方がおすすめな件
  • 断食とかファスティングって実質結構時間使うよ〜
  • まぁあれだ。ファスティングドリンクは飲んでおいた方がいい

という流れでお話を進めていきますね。

実は断食は3日間やろうと思ったら1サイクル終えるまで1週間は必要になって来るんですよね。本格的にやるなら

  1. 準備期間
  2. 断食本番
  3. 回復期間

とあるので、結構時間かかるんです。

それでは詳しく見ていきましょう!

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3日間と2日間の効果の違い

断食のために白湯を飲む

私が普段クライアントに行ってもらう断食の目的は体内の循環の回復とダイエットなので、それらのを元に3日間と2日間の効果の比較をしたいと思います。

3日間断食した時の主な効果や体への影響

まd図、3日間のファスティング、断食をした時の効果や感想は、

  • 体重−3〜5kg
  • 宿便によるデトックス効果
  • 3日目の朝の頭のスッキリ具合がすごい
  • 2日目夜めちゃめちゃ辛い

などが主に言われます。

2日間断食した時の主な効果や体への影響

2日間だと、

  • 体重−2.5〜4.5kg
  • 宿便によるデトックス効果
  • 2日目の夕方あたりが辛い

などです。

断食は2日間がおすすめの理由

断食は3日間ではなく2日間にしよう

さて、断食3日間と2日間の効果や影響を比較してみると違う部分が

  • 体重0.5kg前後3日間の方が減る
  • 日間目の夜の辛さの精神的な違い
  • 3日間目の頭、身体の軽さ

ですね。

つまり、2日間の方が辛い期間が少ないにも関わらず体重の減少もそこまで変わらない

そしてしっかりと宿便が出てデトックス効果も見込めます。

それに加えて、3日間の断食を行おうと思ったら全部で8日間、2日間であれば6日間で済みます。

理由を詳しく見てみましょう。

自宅でファスティングできるのは2日間

自宅でできる断食は2日間

正直3日間だとだらだらしてしまうのと、身体への影響で体調を悪くしてしまう方も多くなってきます。

頭痛がでたり、めまいがしたりすることも少なくありません。

なので3日間行うのであれば断食道場やお寺などに行って「精神修行」という意味を込めて行うべきでしょう。

一方2日間であればまだ影響も少ないので、自宅で行うことを推奨します。お金も時間もかからないですしね。

断食の大まかな流れ

断食の大まかな流れ

断食には3つのプロセスがあります。

  1. 断食をする前の準備期間
  2. 断食
  3. 回復期

の3つです。3日間の断食を行おうと思ったらそれぞれ1日ずつ伸ばしたいところです。

つまり3日間だと・・

  1. 準備期間:3日間
  2. 断食:3日間
  3. 回復期:3日間

となり、計8日間必要になります。

2日間だと、2日+2日+2日なので、計6日間で済む計算です。

2日間の具体的なやり方については下記記事をご参照ください。

3日間やるならファスティングドリンクを飲もう

断食3日間じゃなくてファスティングの方がいい

さて、それでもしっかりと3日間やりたい!という方は水と塩だけしか取らない断食ではなくて、専用のドリンクを飲む「ファスティング」を行いましょう。

この方法をとるだけで、辛さが全然変わってきます。

地獄のような経験をしたい方は3日間の断食で新しい自分と向き合ってみてください。

3日間の断食もそれはそれでいいとは思いますが、主な身体への効果は2日間も3日間も大差はありません。

だったら辛くない方がよくないですか?

とはいえ・・・2日間でもだいぶ辛いですよ。スッキリしますけど。

そして飲むなら変なの買わずに、お試し用ので十分です。悪いことは言わないので国産のものにしましょう。

まとめ:断食よりもファスティング!そして2日間の方がおすすめ

  • 3日間と2日間の違いはそこまでない
  • 3日間だと計8日、2日間だと計6日でいい
  • 断食を3日間やるならファスティングの方がいい

と、今回は断食の期間の違いについて書きました。

少ない努力で最大の効果を得るような方法を選択するのは生き方としても非常に重要な部分だと思います。そ

して何より100%の効果を期待するよりも80%の効果を繰り返した方が身体にとってもいい刺激になります。

例えば3日間の断食を年間2回よりも、2日間の断食を年間3回行った方が定期的に体を整えることができるということです。

ぜひお試しあれ。

以上「断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ」でした。最後までありがとうございました。

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