断食は3日間ではなくて2日間がおすすめ
こんにちは!今回は
「断食したいんだけど、やり方教えて」
「３日間と２日間、断食するならどっちがおすすめ?」
「ファスティングドリンクって飲んだ方がいい?」
という質問に答えていきます。
- 断食３日間と２日間の効果、辛さの違い
- しっかりと比較すると２日間の方がおすすめな件
- 断食とかファスティングって実質結構時間使うよ〜
- まぁあれだ。ファスティングドリンクは飲んでおいた方がいい
という流れでお話を進めていきますね。
実は断食は３日間やろうと思ったら１サイクル終えるまで１週間は必要になって来るんですよね。本格的にやるなら
- 準備期間
- 断食本番
- 回復期間
とあるので、結構時間かかるんです。
それでは詳しく見ていきましょう！
断食3日間と2日間の効果の違い
私が普段クライアントに行ってもらう断食の目的は体内の循環の回復とダイエットなので、それらのを元に３日間と２日間の効果の比較をしたいと思います。
３日間断食した時の主な効果や体への影響
まd図、３日間のファスティング、断食をした時の効果や感想は、
- 体重−３〜５kg
- 宿便によるデトックス効果
- ３日目の朝の頭のスッキリ具合がすごい
- ２日目夜めちゃめちゃ辛い
などが主に言われます。
２日間断食した時の主な効果や体への影響
２日間だと、
- 体重−２.５〜４.５kg
- 宿便によるデトックス効果
- ２日目の夕方あたりが辛い
などです。
断食は2日間がおすすめの理由
さて、断食３日間と２日間の効果や影響を比較してみると違う部分が
- 体重０.５kg前後３日間の方が減る
- ２日間目の夜の辛さの精神的な違い
- ３日間目の頭、身体の軽さ
ですね。
つまり、２日間の方が辛い期間が少ないにも関わらず体重の減少もそこまで変わらない。
そしてしっかりと宿便が出てデトックス効果も見込めます。
それに加えて、３日間の断食を行おうと思ったら全部で８日間、２日間であれば６日間で済みます。
理由を詳しく見てみましょう。
自宅でファスティングできるのは２日間
正直３日間だとだらだらしてしまうのと、身体への影響で体調を悪くしてしまう方も多くなってきます。
頭痛がでたり、めまいがしたりすることも少なくありません。
なので３日間行うのであれば断食道場やお寺などに行って「精神修行」という意味を込めて行うべきでしょう。
一方２日間であればまだ影響も少ないので、自宅で行うことを推奨します。お金も時間もかからないですしね。
断食の大まかな流れ
断食には３つのプロセスがあります。
- 断食をする前の準備期間
- 断食
- 回復期
の３つです。３日間の断食を行おうと思ったらそれぞれ１日ずつ伸ばしたいところです。
つまり３日間だと・・
- 準備期間：３日間
- 断食：３日間
- 回復期：３日間
となり、計８日間必要になります。
２日間だと、２日＋２日＋２日なので、計６日間で済む計算です。
２日間の具体的なやり方については下記記事をご参照ください。
３日間やるならファスティングドリンクを飲もう
さて、それでもしっかりと３日間やりたい！という方は水と塩だけしか取らない断食ではなくて、専用のドリンクを飲む「ファスティング」を行いましょう。
この方法をとるだけで、辛さが全然変わってきます。
地獄のような経験をしたい方は３日間の断食で新しい自分と向き合ってみてください。
３日間の断食もそれはそれでいいとは思いますが、主な身体への効果は２日間も３日間も大差はありません。
だったら辛くない方がよくないですか？
とはいえ・・・２日間でもだいぶ辛いですよ。スッキリしますけど。
そして飲むなら変なの買わずに、お試し用ので十分です。悪いことは言わないので国産のものにしましょう。
まとめ：断食よりもファスティング!そして２日間の方がおすすめ
- ３日間と２日間の違いはそこまでない
- ３日間だと計８日、２日間だと計６日でいい
- 断食を３日間やるならファスティングの方がいい
と、今回は断食の期間の違いについて書きました。
少ない努力で最大の効果を得るような方法を選択するのは生き方としても非常に重要な部分だと思います。そ
して何より１００%の効果を期待するよりも８０％の効果を繰り返した方が身体にとってもいい刺激になります。
例えば３日間の断食を年間２回よりも、２日間の断食を年間３回行った方が定期的に体を整えることができるということです。
ぜひお試しあれ。
以上「断食は３日間ではなくて２日間がおすすめ」でした。最後までありがとうございました。