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ウォーキングダイエットのやり方

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ウォーキングダイエットのやり方

こんにちは。みなさん歩いてますかー!ってことで今回はウォーキングダイエットのやり方について書きました。無理なく、お金をかけずに行うことがメリットであるこの方法を自分のものにしてしまいましょう!

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目標を考える

目標を設定するドア

せっかくなので目標を考えてみましょう。
あっ、その前に・・このウォーキングダイエットを始める理由はなんでしょう?着たい服がある?下半身が太ってきた?体調が悪い?それが目的ですね。

そして1日の中で何歩歩くか目標設定しましょう。長さや時間でもいいですね!

1つの指標としては、1万歩・距離なら7km程度に設定するといいでしょう。これはWHO(世界保健機関)で推奨されている1日の歩数ですので、世界的に認められています。

今の生活を振り返ってみる

ダイエットするための現状把握

さぁ、今どんな生活を送っているか振り返ってみましょう。1日何歩?そもそも歩いてる?平日と休日の生活パターンは?

など、現状を把握することも重要です。歩数であれば今はスマホの標準装備で計測できますし、二中の活動はカフェで思い出してみてください。

それから実際に行動を起こすプランを立てましょう。

活動量を増やす

ウォーキングダイエットに必要なのは活動量を増やすこと。ここで勘違いすると継続できないのですが、わざわざ歩く時間を作るのではなくて、何かしらの目的を作り、それに徒歩をプラスするという活動量の増やし方にしましょう。

それらの具体例を解説していきます。

イベントに参加してみる

人が集まるイベント

無料のイベントまで足を運んでみると、新しい価値観の発見や新しい知り合いができるかもしれません。

今ではFacebookなどのSNSでたくさんのイベントが公開されていますし、そのうち私も健康に関するイベントを開催しようと思っているのでその際は是非歩いてきてくださいね♩

ウォーキングなどの変化が少ないダイエット方法は、どこかで変化をつけたほうが長続きします。それが必要ないくらい強い意志の持ち主であれば問題ありませんが。

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