自宅でダイエット成功事例「会社員女性」

こんにちは。今回はダイエット成功事例の女性・自宅編について書いていきます。

きっと共感し、私も頑張ろう！と思えるような記事になっています。それでは見ていきましょう。

人物紹介

性別：女性
年齢：30代
職種：事務職
体重：57㎏
運動経験：ほぼなし
身体の問題：特になし

目標は3か月で着たい洋服を着ること

「昔買ったお気に入りのジーンズが履けなくなっちゃったの・・」

そんな一言から今回のダイエットプロジェクトがスタートしました。具体的な数値目標は「3か月で-６㎏」でした。

食事もしっかりと摂っているようだし、バリバリのキャリアウーマンだったので日中の活動量は普通の人より多く、正直難しい案件だなと思ってましたが、思わぬ落とし穴がありました。

思わぬ落とし穴

それは、栄養の摂取内容です。

カロリー摂取量が多いわけではなく、摂取している食事の内容に問題がありました。
圧倒的にたんぱく質とビタミンの摂取量が少ないと感じ、そこを徹底的に詰めていきました。

具体的には

• ソイプロテインの摂取
• ビタミン剤の摂取
• 野菜を食べる頻度を増やす
• 間食にナッツを食べてもらう

ことをしました。ここからわかるように、摂取量は減らさず、むしろ増やす作戦に出ました！

まず最初に行ったのはファスティング

とても意気込んでいたということと、一から自分を見直したいという気持ちがあったので、まずはファスティングから行いました。

ファスティングドリンクを購入し、日中は水分をいつも以上に摂取してもらいました。

効果はてきめん、2日で-3㎏と不調だった胃の調子が治ったようです。

ここから、ダイエットはスタートしました。

ジムには通わず自宅でトレーニングした

そしてその後は自宅でできるトレーニングを中心に行い、休日には1時間近く散歩を行っていたようです。（散歩の指導はしていませんので、自主的に行ってました。）

具体的な内容は

◆上半身

• 腕立て伏せ
• 体幹トレーニング（プランク）

◆下半身

• スクワット
• ストレッチ

です。

実は裏目標を設定していた

これは今回のプロジェクトにゲーム性をもたらすための秘策です。

職場内やその他友人には内緒でダイエットを行ってもらい、「なんか最近痩せたね？」と言われることを裏目標にして頑張ってもらいました。

人はゲーム性があるとワクワクしながら物事を進めることができます。言われたらうれしいですが、言われなかったら・・・安心してください、私が言ってあげます(笑)

結果は・・

• 目標である-6㎏を2か月半で達成
• 裏目標「最近やせたね」の声も多発！
• ジーンズ履けました！

と、見事最後までやり抜き、結果を手にしました。

ですが、特別なことはファスティングぐらいしかやっていないので、今もなお彼女のトレーニングは続いています。

これこそ我々の使命で、ジムに通っている期間にしかできないことを指導するのでは本も子もありません。ジムに通うのであれば、将来のことも考えてくれるトレーナーに出会えるといいですね♪

以上「自宅でダイエット成功事例「会社員女性」」でした。最後までありがとうございました。