ダイエット成功事例ー女性大学生ー
こんにちは！今回は20代女性のダイエット成功事例を書きました。
友人との遊び、甘いもの、食生活の乱れ・・様々なイベントが多い女子大生のダイエットをサポートし、見事理想の身体を手に入れた2ヶ月間の経過をご紹介します。境遇が近い方は参考にされてみてください。それでは見ていきましょう。
人物紹介
- 年齢：20代
- 性別：女性
- 運動経験：なし
- 食生活：甘い物大好き、お酒もほどほどに飲む
- 目標：−3kg、足回りを細くする
とはいえ、そもそも身体の細い方だったので、深層部の筋肉をつけることをサブ目標に定めました。
まずは・・
ファスティングから行いました。デトックスなどに敏感な性格な方だったので、酵素ドリンクをドリンクの指定時間に飲んでいただき、2日間実践してもらいました。
ドリンクの他には水を積極的に飲むことと、なるべくウォーキングなどの有酸素運動を増やしてもらいました。(なるべく歩いて移動するなど)
その結果2日間で−3.2kgし、集中力が高まった気がしたとのこと。誘惑と相当戦ったみたいですが、なんとか打ち勝ち、無事デトックスに成功しました。
自宅での体幹トレーニング
ジムには通わず自宅で行うことのできるトレーニングを指導しました。本来であれば大きい筋肉を鍛えるためのスクワットや腕立て伏せをする方が多いのですが、今回は本人の希望もあり体幹を鍛えて外見だけでなく、内側の人間として必要な筋肉を鍛えることに集中しました。
- プランク
- サイドプランク
- マウンテンクライマー
の3種類のトレーニングを毎日行い、今でも体幹トレーニングは続けることができているとのこと。素晴らしいですね。