ダイエットだけじゃない！高温反復浴中に出来ること一覧
こんにちは。皆さん高温反復浴を実践してますか?ダイエットだけではなく、デトックスなどの効果も高い入浴方法ですが、今回は高温反復浴中に出来ることを一覧で書きました。こんなこともできるよ!があったらぜひコメントくださいね。それではみていきましょう。
英単語などの暗記物
5分間入浴→休憩→入浴・・
を繰り返す高温反復浴はズバリ暗記などをするのに最適でしょう。エビングハウスの忘却曲線でも知られている通り、人間の記憶は反復しなければすぐに忘れてしまいます。
そこで、入浴中に単語を20個でも30個でも音読し、休憩して、また入浴中に先ほどの暗記と同じ物を音読する・・・なんて効率的な入浴でしょう。5分間のタイマーをセットしておけば、時間区切りもできるので、効果抜群ですね。
筋トレ
入浴中に暗記をした後は、休憩中にスクワットなどの滑る危険性の少ない筋トレを行うことも可能です。
体温が上昇し、基礎代謝量も上がっているタイミングなので普段行うスクワットよりも高い消費カロリーが見込めます。
入浴中であれば、浴槽の中でグーパーを繰り返し行うことで握力を鍛えることも可能です。握力が低下すると脳の機能も低下するという研究結果もあるので、高温反復浴中に鍛えてしまいましょう!!
↓Tracyではフォームチェックも行っています。正しいフォームでトレーニングを行いましょう。
瞑想
何も気にせず、誰もいない環境で行うのが理想である瞑想は浴槽で実践するのにぴったりです。
５分間という短い時間ではありますが、集中するにはちょうどいい時間。何も考えず、呼吸に集中しすることができるでしょう。