あなたの心は筋トレで鍛えられる。【メンタルトレーニング効果】
こんにちは、TRACYです!今回は
「筋トレするとメンタル強くなるって聞いたんだけど・・・」
という方向けに筋力トレーニングと心の関係について解説していきます。
今まで多くの方のトレーニングを指導してきて、強く感じているのが今回の題材でもある「筋トレで得られる最大の効果は心・メンタルの強化」であるということ。
そうそう前提として筋力トレーニングを行えばメンタル面や心に関しては確実に強くなります。
が、ある一定を超えると一度弱くなります。まぁそのは本文で！
それでは分かりやすく解説していきます。
筋力トレーニングから心が得られる効果とは
さて、冒頭でも述べたとおり筋力トレーニングで心は鍛えられます。どんな効果があるかというと
- 他人を気にしなくなる
- 継続力（3日坊主の脱却）
- やらなきゃわからないという思いっきりの良さ
など、他人との関係に悩まされず・自分に集中し・物事を実践、継続するための基本的な精神、メンタルの持ち方を鍛えることができます。
現代はSNSで他の人の目を気にし、WEBで検索して答えが出てきて、どうせできねーよと投げ出してしまう何とももったいない人がほとんど。
夢見るのも、Youtubeで動画見るのも、Webの中だけイキっててもなんでもいいですが、リアルな世界で何かにチャレンジしてみる。この根本的なメンタル面を鍛えることができますよ。
で、余談ですがある程度筋肉がついて注目を浴びるようになると一度メンタル弱くなります。誹謗中傷もあるので、努力が流された感覚になるんですよね。
ここから先には踏み入れたことがないので私もわかりません。
アスリートも実践する効果の出る心・メンタルトレーニングの方法【アファ、マインドフルネス】
さて、私は元アスリートなのでアスリートの行うメンタルトレーニングにも触れておきます。
もちろん日々のトレーニングや筋トレでもメンタル面を十分に鍛えることができるのですが、それとは別に
を行うアスリートが多いのではないでしょうか。
アファメーションとは
- 試合で活躍し、勝った時を想像する
- その時の感情などを細かく感じる
ことで成功を擬似体験するメンタルトレーニング。
一方マインドフルネスは瞑想で
- 腰をかけ、リラックスする
- 呼吸を整え、呼吸に集中する
- 今自分が何を感じているのか、どんな雑念を考えているのかを感じる
自分との向き合いメンタルトレーニングですね。
どちらもベッドの上でできることです。やってみては？
アスリートから学ぶ社会人のためのメンタルの鍛え方「1番になる」
精神的不安を抱えている人こそ筋力トレーニングすべし
筋トレって私みたいな地味な人間が・・とよく言われるのですが、自信のないあなたにこそ実践して欲しい。（このような謙虚な方のほうが圧倒的に効果が出やすいですね）
精神的な不安を抱える主な要素として
- 自信がない
- 人との付き合いに不安
が挙げられますね。
これらは先ほども書いたように
- 他人を気にしなくなる
- 継続力（3日坊主の脱却）
- やらなきゃわからないという思いっきりの良さ
などのメンタル面が鍛えられれば解消しません？他人なんてどうでもいいし、とりあえずやってみるかでできれば自信になるし。
さぁ、その重い腰を少しだけ上げてみて！毎日腕立て伏せ5回から始めよう。
急げ!筋肉を1ヶ月でつける究極の自重筋トレ方法と一週間のメニュー
以上「あなたの心は筋トレで鍛えられる。【メンタルトレーニング効果】」でした。最後までありがとうございました。