ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法! | ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You -

TRACY TRAining Changes You

ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法!

ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法!

ストレッチポール

TRACY 編集部

編集部

2020.03.20

ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法!

こんにちは、Tracyです!今回は

ストレッチポールを利用してふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法を教えて

という方向けにストレッチポールの使い方と、アイテムなしでもふくらはぎをほぐす方法をご紹介します。

記事中でも説明しますが、ふくらはぎのコリを放置するのは危険ですので、いますぐにゴリゴリと

ほぐしていきましょう!

それでは分かりやすく解説していきます。

ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法

では、早速ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法をご紹介します。

動画内ではテニスボールをも利用していますがあれば使えば?くらいなので問題ないでしょう。

もう解説するまでもないのですが、ストレッチポールをふくらはぎの下に敷いてそのまま上下に動かしたり、ストレッチポールの向きを変えて左右に動かすだけです。

ストレッチポールを利用してゴリゴリほぐメリットは

  • 筋膜リリースしやすい
  • 余計な力を使わなくてもできる

などが挙げられるので是非実践してみてください。

ちなみに全身をほぐすことができるので、ストレッチポールをフルに活用したい方はこちらの記事をご参照ください。

ストレッチポールを使わずにふくらはぎをゴリゴリほぐす方法

ふくらはぎに関してはストレッチポールが必須ではないので、動画のように自分の手でほぐすことが可能です。

(ふくらはぎ痩せと動画に書いてありますが、別に普通のマッサージですのでご安心を)

ちなみにふくらはぎを手でマッサージし、ほぐすコツとしては、

  • ゆっくりと、ボディクリーム等を使いながら行う
  • 筋肉と骨を引き剥がすように行う
  • 揉むというよりは、擦るイメージで

ですかね。

モミモミしてるだけだと上手にほぐせないので、しっかりとふくらはぎのタプタプした部分と骨を引き剥がすように行ってみてください!

ふくらはぎをゴリゴリほぐしておかないと大変なことになる

ちなみにですが、ふくらはぎの張りをそのまま放置しておくと体内の血液循環が滞る可能性があるので早急にほぐしてあげましょう。

人間の身体は

  • 心臓から血液が出て
  • 全身巡って血液を心臓に戻す

と血が回っているのですが、誰が心臓に戻しているかご存知ですか?

まぁふくらはぎだけではないのですが、心臓に血液を戻す重要なポンプのような役割を担っているのが今回紹介したふくらはぎなんですよ。

つまりこいつがしっかりと機能しないと、もちろん体内の血液循環も上手にいきません。

しっかりほぐしてあげて全身綺麗な身体を保ちましょう!

まとめ:ふくらはぎゴリゴリストレッチポール!!

ということで今回はストレッチポールの使い方やふくらはぎについて解説しましたがいかがでしょう、実践できそうですか?

先ほど紹介した通り、ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。

足回りがむくんできたらふくらはぎをしっかりとほぐしてあげないと、血の巡りもよくなりません。

必要であればマッサージだけでなく、簡単にできるようなストレッチもしてあげるといいでしょう。

日頃からしっかりとカーフレイズでふくらはぎを鍛えておくのも重要ポイントですね!

以上「ストレッチポールでふくらはぎをゴリゴリにほぐす方法!」でした。最後までありがとうございました。

ストレッチポール
スポンサーリンク
TRACY 編集部をフォローする
ココロとカラダを変えていく | TRACY -TRAining Changes You –

Relation Article関連記事

Ranking Ranking 

Article Ranking記事ランキング

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Categoryカテゴリー

筋力トレーニング