【ストレッチポールは効果なし?】寝るだけじゃない使い方と代用品を知ろう
こんにちは、Tracyです!今回は、
「ストレッチポールって効果あるの?」もしくは
「ストレッチポールを買ってみたけどいまいち効果なし」
という方向けにストレッチポールの効果の出る使い方とそれに代わるもっと安価な商品「ストレッチボール」をご紹介します。
寝るだけで
- 姿勢改善
- 猫背解消
- 肩こり、腰痛解消
と言った特徴が挙げられるストレッチポールですが、正直疑い深い気持ちも分かりますが、私の今までの指導経験を踏まえていうと、確実に効果が出るアイテムです。
もちろん使い方は工夫が必要ですので、今回はその辺も見ていきましょう。
それでは分かりやすく解説していきます!
ストレッチポールは効果なし!という人は使い方が間違っている
さて、ストレッチポールを利用しているけど、
- 肩こりなんてこれっぽっちも解消されない
- ってか姿勢矯正になんて少しも効果なし
という方はおそらく使い方が間違っている可能性が非常に高いでしょう。
寝るだけでいいとAmazonに書かれていることが多いですが、ストレッチポールの効果をしっかりと得たいのであれば動きをつける必要があります。
ストレッチポールの効果を出すために行いたい動き
動画ではしっかりと背中周りの筋肉をほぐすには15分間もかけていますが、そこまでやる必要はありません。
とはいえ、これくらいボリューミーに行うと効果もしっかりと出るので時間がある人は動画の通りに実践してみましょう。
そんなに時間がないよという方は以下のポイントを実践してみてください。
- ストレッチポールの上で腕を大きく回す
- ストレッチポールに乗りながら地面に両手をつけて、地面から手のひらが浮かないようにグルグル回す
というように主に肩甲骨や肩・腕が回るような動作を取り入れるといいですね。
ポールじゃなくてボールでピンポイントマッサージもおすすめ!
ここまでストレッチポールについて解説しましたが、実は私はポールではなくて「ボール」を利用しています。
※ちなみに動画のようにテニスボールで行うと擦れて痛い、けばけばしだすので私は購入しました。しかも２個重ねたものを作成しなければならないので。
Amazonで1,000円程で購入できて、
- 肩甲骨
- 肩
- 首
- 腰
などの筋肉をピンポイントでほぐすことができます。
置き場所に困ることもないので、まずはこちらを購入してみてはいかがでしょう?
まとめ：ストレッチポールは正しく使えば効果が出る
- ストレッチポールで効果がないときは動きをつけましょう
- 基本的には腕や肩を回す動作がいいです
- 初めての方や効果があまり出ない方はより安価なボール「かたお」がおすすめ
ということで今回はストレッチポールについて解説しましたがいかがでしょうか。
私自身「かたお」という商品のイボイボがついているタイプのものをドンキホーテで購入し、今も愛用しています。
こっちの方が安価だし、置き場所を取らないので狭い家で大活躍です。
まぁストレッチポールを買うかどうか迷っているくらいならまずはこっちの商品で効果を確かめてからの方がいいでしょう。
ってより一生こっちでもいいかもしれませんね。
以上「【ストレッチポールは効果なし?】寝るだけじゃない使い方と代用品を知ろう