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【くびれを作るストレッチ】ひねるが基本+α!

【くびれを作るストレッチ】ひねるが基本+α!

くびれ

TRACY 編集部

編集部

2021.10.28

【くびれを作るストレッチ】ひねるが基本+α!

こんにちは、TRACYです!今回は

「くびれを作るためのストレッチ」

について解説していきます!もちろん想像の通り、くびれのストレッチはひねるのが基本。

今回はその「ひねるくびれのストレッチ方法」に追加して、股関節周りのストレッチも紹介します。

今まで私はたくさんの人を指導してきた経験から、ひねるストレッチだけでくびれができることはほぼないと言えますが、少しの努力でくびれを作ることは可能です。

その辺についても解説していきましょう!

ひねるところにくびれあり。ストレッチで作る方法

くびれを作るためのストレッチは「ひねる」が基本ですが、

  • 脇腹
  • お尻

も伸ばしてあげるといいでしょう。

そもそもくびれはさまざまな部位のバランスによって作り上げられるものなので、くびれの部分ばかりひねってもできることはありません。

動画のように多くの部位を伸ばすようなストレッチ・ヨガを実践することをお勧めします。

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くびれを作るためにはひねるストレッチに追加で股関節も

また、くびれを作るためには股関節周りのストレッチも欠かせません。

くびれのある人をイメージしてみてください。姿勢の悪い人が想像できますか?

そう、くびれを作るためには姿勢良く、骨盤が前傾することでお尻がプリッとしているのが大前提です。でその姿勢に近づくための最も楽な方法が股関節周りのストレッチ。

くびれ周りのストレッチに追加して股関節周りも行うことで、くびれへの効果が圧倒的に高まりますよ。

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くびれ作る基本、ストレッチだけでは程遠い

ちなみにですが、くびれはさまざまな要因から作られます。

  • 骨盤の位置が正常である
  • 無駄な脂肪が少ない
  • お尻や背中、胸などの筋肉が程よくついている

など。これらをクリアするためには、今回紹介したようなストレッチに加えて

ことが必要になってきます。食事管理以外は毎日行うのは大変なので、それぞれ交互に行うといいですね!1日10分の努力で、くびれは作れますよ!

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以上「【くびれを作るストレッチ】ひねるが基本+α!」でした。最後までありがとうございました。

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