バーピージャンプはダイエットに効果的?口コミから専門家が評価!
こんにちは、Tracyです!今回は
「バーピージャンプってダイエットに効果的なの?」
「中村アンさんがやってる筋トレって聞いたんだけど、ダイエットできるの?口コミは?」
という疑問にお答えすべく
- 結論：バーピージャンプはダイエットに効果的です
- 消費カロリーは他の筋トレよりもはるかに高い
- 芸能人でバーピージャンプをしている人一覧
- どうせやるならHIIT(タバタ式)でやると効果が高まるよ
- バーピージャンプのおすすめの頻度
という流れでお話を進めていきますね。
ジムに通わず、自宅でダイエットをしたい方におすすめのバーピージャンプトレーニング。
ぜひこれを機にチャレンジしてみてください!それでは詳しくみていきましょう。
バーピージャンプはダイエットに効果的です
早速ですが、バーピージャンプはダイエットに効果的でしょう。
理由は、
- 全身を一気に鍛えることができる
- そもそもの消費カロリーが高い
- 家でできるから継続できる
などが挙げられます。
ジムに通わずにダイエットをしようと考えているのであれば、迷わず日々のトレーニングに組み込むべきでしょう。
ちなみに後ほど解説しますが、毎日行う必要はありません。
バーピージャンプのカロリーは?
バーピージャンプの消費カロリーは他の筋トレも少し高く、10回行えばおそらく30キロカロリーほど消費する計算になります。
ベンチプレスやレッグプレスの消費カロリーは10回で10キロカロリー行かないくらいなので、それらと比べると明らかに痩せるための筋トレということですね。
詳しいやり方等についてはこちらの記事をご参照ください。
芸能人のダイエット口コミ【バーピージャンプ】
- 中村アンさん
- 土屋太鳳さん
- 仲里依紗さん
- 西内まりあさん
などが芸能人でバーピージャンプの効果を謳っているのですが、少し調べるとこの人たちは共通してカリスマパーソンバルトレーナーと呼ばれるAYAさんのパーソナルトレーニングを受けているみたいです。
まぁここまでのプロポーションをお持ちの人たちが実践しているバーピージャンプですから、ダイエットへの効果も保証できるでしょう。
バーピージャンプの効果を高めるなら、HIIT(タバタ)で行うべし
単純にバーピージャンプを10回×3セット行うだけでも効果的なのは間違いありませんが、よりダイエット効果を高めたいと思うのであれば、是非HIIT(タバタ式)で行ってみてください。
やり方は、
- 20秒本気でバーピージャンプする
- 10秒休む
- 20秒バーピー・・
と計8セット繰り返します。
こちらの動画を利用しながら行うのがいいでしょう!
バーピージャンプは毎日しなくていい【頻度は?】
バーピージャンプの頻度ですが、毎日行う必要はありません。
理想的なメニューの組み方は、
- 月曜日：バーピージャンプ
- 火曜日：有酸素運動
- 水曜日：腕立て伏せ×スクワット
- 木曜日：バーピージャンプ
- 金曜日：体幹トレーニング
などなど。このようにいろんな種目を1週間のうちにできるといいですね。
こういうの面倒臭い!という方は、2日に1回バーピージャンプを行うようにしましょう。
まとめ：バーピージャンプはダイエットに効果的
- バーピーの効果は高い
- 消費カロリーは10回で30キロカロリーほど
- HIIT(タバタ式)で行うべし
HIITでバーピージャンプをすべしと書きましたが、おそらく一人で行うのは非常にきついし、途中でくたばります。
一緒にやってくれる人を探すか、YOUTUBEで動画を出している人と同時に行ってみてください。
初めのうちはフォームの習得が難しいと思います。
そんな時はお気軽にご連絡ください。
以上「バーピージャンプはダイエットに効果的?口コミから専門家が評価!」でした。最後までありがとうございました。