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バーピージャンプはダイエットに効果的?口コミから専門家が評価

脂肪を落としてお腹周りをすっきりバーピージャンプ

バーピージャンプはダイエットに効果的?口コミから専門家が評価!

こんにちは、Tracyです!今回は

バーピージャンプってダイエットに効果的なの?

中村アンさんがやってる筋トレって聞いたんだけど、ダイエットできるの?口コミは?

という疑問にお答えすべく

  • 結論:バーピージャンプはダイエットに効果的です
  • 消費カロリーは他の筋トレよりもはるかに高い
  • 芸能人でバーピージャンプをしている人一覧
  • どうせやるならHIIT(タバタ式)でやると効果が高まるよ
  • バーピージャンプのおすすめの頻度

という流れでお話を進めていきますね。

ジムに通わず、自宅でダイエットをしたい方におすすめのバーピージャンプトレーニング。

ぜひこれを機にチャレンジしてみてください!それでは詳しくみていきましょう。

バーピージャンプはダイエットに効果的です

早速ですが、バーピージャンプはダイエットに効果的でしょう。

理由は、

  • 全身を一気に鍛えることができる
  • そもそもの消費カロリーが高い
  • 家でできるから継続できる

などが挙げられます。

ジムに通わずにダイエットをしようと考えているのであれば、迷わず日々のトレーニングに組み込むべきでしょう。

ちなみに後ほど解説しますが、毎日行う必要はありません。

バーピージャンプのカロリーは?

バーピージャンプの消費カロリーは他の筋トレも少し高く、10回行えばおそらく30キロカロリーほど消費する計算になります。

ベンチプレスレッグプレスの消費カロリーは10回で10キロカロリー行かないくらいなので、それらと比べると明らかに痩せるための筋トレということですね。

詳しいやり方等についてはこちらの記事をご参照ください。

芸能人のダイエット口コミ【バーピージャンプ】

  • 中村アンさん
  • 土屋太鳳さん
  • 仲里依紗さん
  • 西内まりあさん

などが芸能人でバーピージャンプの効果を謳っているのですが、少し調べるとこの人たちは共通してカリスマパーソンバルトレーナーと呼ばれるAYAさんのパーソナルトレーニングを受けているみたいです。

まぁここまでのプロポーションをお持ちの人たちが実践しているバーピージャンプですから、ダイエットへの効果も保証できるでしょう。

バーピージャンプの効果を高めるなら、HIIT(タバタ)で行うべし

単純にバーピージャンプを10回×3セット行うだけでも効果的なのは間違いありませんが、よりダイエット効果を高めたいと思うのであれば、是非HIIT(タバタ式)で行ってみてください。

やり方は、

  1. 20秒本気でバーピージャンプする
  2. 10秒休む
  3. 20秒バーピー・・

と計8セット繰り返します。

こちらの動画を利用しながら行うのがいいでしょう!

バーピージャンプは毎日しなくていい【頻度は?】

バーピージャンプの頻度ですが、毎日行う必要はありません。

理想的なメニューの組み方は、

  • 月曜日:バーピージャンプ
  • 火曜日:有酸素運動
  • 水曜日:腕立て伏せ×スクワット
  • 木曜日:バーピージャンプ
  • 金曜日:体幹トレーニング

などなど。このようにいろんな種目を1週間のうちにできるといいですね。

こういうの面倒臭い!という方は、2日に1回バーピージャンプを行うようにしましょう。

まとめ:バーピージャンプはダイエットに効果的

  • バーピーの効果は高い
  • 消費カロリーは10回で30キロカロリーほど
  • HIIT(タバタ式)で行うべし

HIITでバーピージャンプをすべしと書きましたが、おそらく一人で行うのは非常にきついし、途中でくたばります。

一緒にやってくれる人を探すか、YOUTUBEで動画を出している人と同時に行ってみてください。

初めのうちはフォームの習得が難しいと思います。

そんな時はお気軽にご連絡ください。

以上「バーピージャンプはダイエットに効果的?口コミから専門家が評価!」でした。最後までありがとうございました。

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