今日飲み会の方必見!アルコールは筋肉を分解するから筋トレしない?
こんにちは。
今日筋トレしたのに飲み会が入ってしまった方向けに「アルコールの影響」と「筋トレ後にお酒を飲むときの注意点」をご紹介します。
- アルコールって筋肉を分解するの?
- とはいえ、お酒をやめるほどでもないでしょう
- 筋トレ後にアルコールを摂取するワンポイントアドバイス
という流れでお話を進めていきますね。
本当は飲み会行きたいけど、世で筋肉についてのアルコール分解についてたくさん言われているから・・と断ろうとしていますね??
そして酒好きだけど、身体も作りたい。
そんな願いを持っている方、安心してください。お酒大好き、たまにバカみたいに飲む私は、現状体重が70kgでベンチプレス110kgは上げられます。
何が言いたいかというと、アルコールが筋肉を分解する量なんてたかが知れてるということ。
それでは詳しくみていきましょう。
確かにアルコールは筋肉を分解する
理論上、アルコールが筋肉に影響を及ぼすのは間違いありません。アルコールを摂取し、体内に取り込まれると、身体の機能がほぼ全てアルコールの消費に注がれます。
つまり、せっかく筋トレで追い込んだ筋肉の回復を差し置いて、アルコールの分解に力が注がれてしまうということ。
このことから筋トレをした日はお酒を飲まないほうがいいと言われています。
だが、そんなの甘い!!男には、筋トレした日も飲まなきゃならん時がある・・・!!
理論上は２杯までなら身体への影響は少ないと言われている
お酒が身体にもたらす影響は２杯以上飲んだ時という研究結果が出ています。
もちろんこれは、人の身体によって全く異なる数値なので、あくまでも参考程度に捉えてくださいね。
でも、そんなこと言っても飲み会に行って２杯だけで済ますって何事!?レベルだと思うので、筋トレ後にお酒を飲むときのワンポイントアドバイスを載せておきますね。
お酒は筋肉を分解するだけじゃない、最高のツールだ
筋トレをした日に一人で飲みまくって酔っ払うことを除けば、お酒は人生を豊かにしてくれるのに使えるツールの一つですね。
友人や恋人との楽しい時間、商談、悩み相談・・など基本的に人ととるコミュニケーションを加速させてくれます。
例えば、接待などで仕事相手とお酒を飲む機会で、「私筋肉気にしているので今日は飲みません」なんて言うメリットが見当たらない。
もちろんこのことが原因で仕事がうまくいかないなんてことはないですが、やはり一緒にゆっくり飲むのがお互い気持ちいいでしょう。
酒も飲んで筋トレもする。それが出来なければこの先立ちはだかる壁を乗り越える力をつけることができないと私は思いますね。
お酒を飲んだ分筋トレをすればいい
アルコールがどの程度筋肉に影響あるかって?そんなのたかが知れてますよ。
ビール一杯でベンチプレス5kg分の筋肉が分解されるならやめたほうがいい。
でも、実際そんなことないです。
楽しむときは楽しむ!!やるときゃやる!!が筋トレを継続させるための秘訣です。
筋トレは我慢じゃないですよ。
さぁ、飲み会行って来い!!また明日頑張ればいい!!あっでも、飲み行く前にビタミン剤くらいは飲んでおいてください。
お酒を飲んだとにビタミン剤を飲むとめちゃめちゃ効く
これは完全に私の持論なんですが、お酒を飲んだ後にマルチビタミン剤を摂取すると二日酔いが圧倒的に和らぎます。
理論上はビタミンがお酒の分解を助けているのでしょうが、正直なんでここまで効くのかわからないくらい次の日が楽です。
これから飲み行かれる方は帰ってシャワーを浴びる前にマルチビタミンを飲めるように準備してからいきましょう!
もう少し詳しい内容が知りたい方はこちらの記事へ♪
筋肉の分解を恐れている方へワンポイントアドバイス
もちろんお酒を飲むと身体への影響がないわけではないので、せめておつまみは気をつけましょう。
なるべく
- 野菜からビタミンを摂取する
- 肉や魚から動物性のたんぱく質を摂取する
- 飲み会後のラーメンはやめる
くらいは気をつけておきましょう。
あとは「水を多く摂取する」ことは必須。
今のあなたの身体は疲れていますからね、気をつけることは気をつけて、美味しいお酒を飲みにいきましょう!
まとめ
- アルコールは確かに筋肉を分解する
- お酒はコミュニケーション加速ツール
- 飲んだらその分筋トレする!
要はメリハリつけて筋トレに励みなさいと言うことです。
何度も言いますが、やるときやればいいんです。
ずーっと筋肉のこと考えてても楽しくないでしょ。
その筋肉は何のため?周りからかっこいいと思われたいからつけてるんでしょ?
だったらその場を楽しむようにしないとですよ♪
「今日飲み会の方必見!アルコールは筋肉を分解するから筋トレしない?」でした。最後までありがとうございました。