【指導にも使用します】PFCバランスの計算サイト最強ツール
こんにちは、Tracyです!今回は
「PFCバランスを計算するのにいいサイトやツールを教えて」
という方向けに普段私も人を指導する時に利用する「myfitnesspal」というものをご紹介します。
ちなみにですが、正直サイトやツールでの大きな違いは「その計算サイトのデータベース量」と使いやすさですね。
そして何よりも重要なのが「計算をしっかりと継続する」ということだと思っているので、今回はプロとしてその辺にも触れていきましょう。
それでは分かりやすく解説していきます!
PFCバランス計算において最強のサイトは「myfitnesspal」でしょう
今回ご紹介するPFCバランスの計算のナンバーワンだと思っているサイトはこちらの「myfitnesspal」です。※無料
このサイトでできることは、
- 毎日の食事の記録
- 毎日の運動の記録
- 目標設定
- 目標に応じた過不足のある栄養素等の確認
です。
必要な機能が一通り詰まっているのですが、私がこのサイトを記事で紹介しようと思った理由は、
- 食事に関するデータ量が非常に多い
- バーコード認識があるので写真を撮るだけで栄養が自動入力される
からです。
こう言った食事管理ツール・サイトに関しては食事に関するデータベースの量がどれだけあるかによって価値が変わると思うので、そういった面でもナンバーワンと言っても過言ではないでしょうね!
計算する時にこのサイトを利用する方法【PFCバランス】
さて、ここでサイトを利用しつつPFCバランスを計算してしっかりと効果を出す方法をおさらいしておきましょう。
- まずは目標体重を定めてmyfitnesspalに入力する
- 必要なカロリー量や理想のPFCバランスを設定しておく
- 食事を記録する
- 目標を守る
だけですね。
簡単に
ちなみにPFCバランスに関しては
- 炭水化物・脂質の量を減らす
- たんぱく質の量を増やす
という目標になる方がほとんどだと思うので、これだけでも頭に入れておいてください。
サイトでPFCバランスを計算する面倒臭さを解消する方法
私がPFCバランス等、ダイエットを普段指導していて感じる、というか実感としてなかなかダイエットできない方の特徴として挙げられるのが、
「一度決めたことをなかなか継続できない」
ということ。
myfitnesspalしかりその他の食事・PFC計算管理サイトなど多くのものがありますが、どれも通常の食事管理をサポートしてくれる優れたものなのでうが、なかなか継続できない・・、面倒臭い・・・といった方が非常に多いですね。
そういう方に面倒くささを乗り越えるおすすめの方法は、
- iPhoneにリマインドしてもらう
- 誰かに見てもらう（できれば私のような専門家等）
- とりあえず3週間我慢して頑張る
ですね。
3週間続けば人間は物事が習慣化すると言われているので、とにかく頑張るか、無理だと感じたらお問い合わせよりご連絡ください。(笑)
PFCバランスをサイトで緻密な計算しすぎるのも良くない
先ほどからしっかり計算しろだなんだと言っていますが、正直計算しまくって毎日の目標を必ず守って・・・
と最初からハイスピードで走ると途中で失速しますし、一度できなかった時の気持ちの落ちようが半端じゃないので、そこまで気負いすぎないようにしてください。
上の記事は、以前ダイエット指導を軽くしていた方の例なのですが、この人はしっかりと目標を守ろうとして精神的に参り、食欲が爆発してしまいました。
毎日守るに越したことはないのですが、そこまで重く捉えずとにかく
- カロリー量は超えてしまってもとにかく記録をつける
- たんぱく質の量を増やすようにする
- 一日すぎてしまったら次の日やその次の日でカバーする
ように心がけるといいでしょう。
とにかく毎日継続して記入することを最優先に考えてください。
まとめ：PFCバランスの計算サイトで最強なのは「myfitnesspal」
- PFCバランスの計算でおすすめなのはmyfitnesspal
- とにかく3週間は継続して頑張ってみて
- 気負いせずに、気軽に始めてみましょう
ということで今回はPFCバランスの計算に関しておすすめのサイトをご紹介しましたがいかがでしょう、実践できそうですか?
このサイトの基本的な機能を利用するのにはお金もかからないし、それこそ労力も最低限に抑えることが可能です。
しっかりと継続して、頑張りましょうね!
以上「【指導にも使用します】PFCバランスの計算サイト最強ツールでした。最後までありがとうございました。