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プランクの効果が出る期間。合計900秒(30日)で身体が変わる

プランク

プランクの効果が出る期間。合計900秒(30日)で身体が変わる

こんにちは、Tracyです!今回は

プランクってどのくらいの期間で効果出るの?

30日間プランクチャレンジってどうなの?

という質問に答えていきます!

答えを先に言うと、プランクは30日間続ければ効果が出てきます!

それが具体的にどんな効果か?

詳しくみていきましょう!

プランクの効果が出る期間は約30日後です

さて、早速ですが、プランクは30日間しっかりと続ければ効果が出てきます。

どんな効果かと言うと、

  • 姿勢改善
  • ぽっこりお腹解消
  • 物事を習慣化させる能力

などでしょう。

プランクはいわゆる体幹トレーニングであり、身体の奥深くにある筋肉を鍛えることが可能です。

なので、姿勢改善され、結果的に「ぽっこりお腹」を解消することができます。

プランクの一番大きな効果「姿勢が良くなる」=ぽっこりお腹解消

先ほど述べた通りにプランクによって姿勢が良くなるとぽっこりお腹が解消されます。

どういうことかと言うと・・

  1. コアマッスル(体幹)が鍛えられる
  2. 腸腰筋など姿勢を司る筋肉が鍛えられる
  3. 姿勢改善
  4. 下がっていた内臓が元の位置に戻る
  5. ぽっこりお腹解消

と言う流れですね。

まとめ:30日間しっかりやればプランクで変われる

  • プランクは30日間で効果が出ます
  • 姿勢改善
  • ぽっこりお腹解消

さて、この記事を読んだあなたは今すぐにでもプランクを30日間続けるべきでしょう。

まずはとにかく30秒間からでも始めてみることをおすすめします!

以上「プランクの効果が出る期間。合計900秒(30日)で身体が変わる」でした。最後までありがとうございました。

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