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ダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しない

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ダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しない

こんにちは!これから痩せたい方!!ダイエットの方法は運動をすること」「ダイエットは筋トレすると成功する」と勘違いしてないませんか?

そこで今回は「なかなかダイエットが成功しない」と思っている人向けの記事を書きました。

何かを始めるときに肝心なのは出だしのスタート。ダイエットに関して言えばそれは知識の習得に当たります。ここで進む方向を間違えると、リバウンドをしてしまったり、なかなか効果が出なかったり・・・ということになりかねません。

なので、是非ダイエット効果の高い方法を知り、効率的に痩せましょう!

ダイエットとは

「規定食」という意味であり、美容健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。

「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に(=regularly)用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。(食習慣)」、c 特定の理由で行われる食事の種類や量の規定(規制)2. 徐々に体重を減らすための 飲食による療法(治療指示、治療計画)            (Wikipediaより)

ダイエットって痩せる為のトレーニングのことを言うんじゃないの?!と思った方も少なくはないのではないでしょうか?

Wikipediaにも書いてある通り、ダイエットとは「食事の量や種類を制限することである」のです。捉え方は人それぞれですが言葉の意味はいわゆる「食事管理」なんですよね、それを前提にお話ししていきます。

ダイエット成功の鍵は運動2割、食事8割

不思議がる外国人女性

この数字は多少前後することがあっても、身体を作り上げるうえで最も重要なことです。

私はクライアントにも「食事に80%の労力を使ってください。残りの20%で身体のラインを作るトレーニングをしましょう」と指導をします。要するに頑張って動くよりも、食事に気を付けた方が痩せるということです。

今まで、これだけ動いているのに全然痩せないと思っている方の原因はここの勘違いにあります。たった今から考えを変えてください、痩せたいのであれば食事に気を付ける!と。

じゃあなぜ運動が進められるのか

先ほども書きましたが、痩せることが目的なら必要最低限の栄養を摂取することを意識すればいいのです。ですがやはりトレーニングする理由もあります。

  1. トレーニングした方が美しいボディラインを作れる
  2. 食事制限をしているだけより早く痩せることが可能
  3. 筋肉をつけることによって基礎代謝量を増やす

からです。女性なら筋トレすることによってバストアップやヒップアップの効果を得ることが出来ますが、食事管理をしているだけではこの効果は難しいです。

男性であれば、たくましい筋肉に憧れを持つでしょう。当然食事管理だけでなることは不可能です。ボディメイクしたいのであればトレーニングしましょう。

また、人間は何もしなくてもカロリーを消費します。それを基礎代謝と言い、筋肉をつけると、この基礎代謝量が上がります。なので、トレーニングすると痩せやすい身体になるのです。

ダイエット成功は食事管理にある

ダイエットとは食事管理のことということはお分かりいただけたと思います。食事管理にも糖質を一切摂らない方法や摂取カロリー全体を下げるなど、様々なやり方があります。

そこで今回は食事管理という方法をご紹介します。

人間には脂質・たんぱく質・炭水化物と言った三大栄養素の摂取が欠かせませんね。

そしてこの三大栄養素の摂取バランスを考えるのが「PFCバランスダイエット」。おそらく食事に関してルーズな方はこのPFCバランスを意識するだけで身体を変えることが可能です。

具体的には炭水化物と脂質の量を減らしてたんぱく質の量を増やすことです。

詳しくはこちらの記事をご参照ください。

ボディメイクとダイエットは別で考えるべし

ダイエットをこれから始めようと考えている方は「脂肪を落とす」ことが最重要課題ですね。

つまり、筋トレを行い筋肉をつけ、いい身体になるのと、ダイエットを行い脂肪を落とすことは別で考えるべきです。

頑張って運動をして脂肪を落とすよりも食事管理を適切に行い、脂肪を落とした方がダイエット成功確率も一段と上がります。

もちろん!筋トレも同時並行で行うと目指している理想の身体に近くので、できる方は同時に行うといいでしょう♪

まとめ

  • ダイエットとは食事管理のことである
  • ダイエット成功のカギは食事に気を付ける
  • トレーニングはより良い身体を作るため

現代の女性の中にはとことん食事制限をされる方がいらっしゃいます。「痩せたいなら食うな」とまでは言ってません。間違えてほしくないのですが、あなたとあの人の1日に必要なエネルギー量は違います

痩せている美人さんがここまで食事制限をしているから、という理由でマネしないでください。一人一人、基礎代謝量が違うことをうまく活用して1日でも早く痩せられるよう工夫しましょう。

こちらの記事もご参照ください「ミスユニバースの身体の作り方」

以上「ダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しない」でした。最後までありがとうございました。

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