インスタダイエット！たった今からインスタ映えして痩せる方法。
こんにちは！今回は
「インスタを活用したダイエット方法を教えて」
「写真を記録するだけで痩せることができる?」
「ダイエット記録ってどうやってつければいいの?」
という方の声を解決すべく「インスタダイエット」という方法の具体的な方法をご紹介します。
- 超簡単!インスタダイエットの方法
- インスタダイエットの具体的な戦略
- SNSをダイエットに利用する利点について
- なかなか痩せることのできない人の特徴
という流れでお話を進めていきますね。
方法は写真を撮って投稿するだけです!それではさっそく見ていきましょう。
口にしたものをインスタに投稿して、摂取量を把握する！
インスタダイエットの方法は簡単で、
- 食べたものを写真に撮る
- 投稿と同時にその食品のカロリーを掲載する
だけです。
つまり、ダイエット記録代わりにインスタを活用するということですね。
インスタダイエットで目標体重まで痩せる手順と数式
さて、具体的な戦略を教えましょう。
- このサイトであなたの基礎代謝量を測ります(1,700とします)
- 目標体重と期間を設定する(今回は3kgで2ヶ月と設定)
- 1kgあたり7,200kcalを日数で割る(21,600÷60)
- 答え：360
- ①の答えから360引く(1,700-360)
- 答え：一日に摂取すべきカロリー量が1,340kcal
この６の答えを60日間続ければ2ヶ月で見事3kg痩せることが可能です。
※7,200というのは1kgの脂肪量です
そして、それを踏まえた上で、インスタに写真を投稿し、自分の摂取したもののカロリーを計算するという流れです。
- 食事・間食・飲料の写真を投稿
- カロリーを計算して、インスタに投稿
- 栄養のバランスも少し考える(こちら参照)
という流れです。意識が変われば行動を変えることも可能です。
SNSでダイエットなんてしてどうなるの?
SNSをダイエットにするメリットとしては、
- ライバルや仲間を作ることができる
- 他人から見られているという自覚を持てる
- 余計なメモや手帳が必要ない
- 摂取した時間や場所が容易にわかる
こと。
摂取したものを把握することが目的ですが、他の人からの応援やライバルの頑張りを見て自分も頑張りたい!と思える効果も十分にあると思います。
是非試してみてください。
なかなか痩せることのできない人の特徴
さて、ここでなかなか痩せることのできない人の特徴をご紹介しましょう。
- 運動・筋肉不足
- 栄養不足
- 脂質・糖質の過剰摂取
- 姿勢不良
という方が多いですね。
運動・筋肉不足、姿勢不良を改善するにはトレーニングが必要不可欠になります。
つまり、痩せたいという意思を行動に移して自分に鞭を打たなければなりません。
まとめ：インスタダイエット決定版
- 食事を写真で投稿
- SNSに投稿して周りの人に見てもらう
- 目的は摂取量の把握
インスタダイエットの目的は、「いいね！」をたくさん獲得することではありません。
一日の摂取量を把握し、意識を変えることです。
ダイエットをするのも何をするのにも自分の真の目的を見失わないように、自覚をもってチャレンジしてみてください。
以上「インスタダイエット！たった今からインスタ映えして痩せる方法。」でした。最後までありがとうございました。