自宅にレッグプレスマシンは要らない!スクワットに一工夫で代用する
こんにちは、Tracyです!今回は
「レッグプレスマシンを自宅で購入しようか迷っている」
「レッグプレスって自宅で代用できないの?」
「おすすめのレッグプレスマシンを教えて」
という方向けに記事を書きました。
- レッグプレスマシンは購入しなくていい
- なぜならジャンピングスクワットの方が効果が高い
- でも一応おすすめのレッグプレスを紹介します
という流れでお話を進めていきますね。
それでは詳しくみていきましょう!
自宅にレッグプレスマシンは要らないよ
さて、レッグプレスマシンを購入しようとしている方、早速ですが特に必要ないと思います。
理由は
- スクワットで代用できる
- ジムに通ってやるからこそ気分が変わって良い
- でかくて邪魔
です。
もちろん中には家広くて邪魔じゃないし、家で筋トレしたいのだ!という方もいらっしゃると思うので、一応おすすめのレッグプレスマシンも共有しようと思います。
レッグプレスを自宅で代用する方法「Jスクワット」
レッグプレスを自宅で代用するためには下半身全体に負荷をかけられる筋トレを行う必要がありますね。
そこでおすすめなのが「 ジャンピングスクワット 」と呼ばれるスクワットです。
方法は、普段のスクワットでジャンプ動作を加えたものになります。
詳しくはこちらの記事をご参照ください。
もし自宅に買うなら、おすすめのレッグプレスマシン
さて、おすすめのレッグプレスマシンをご紹介しようと思ったのですが、10万を出してまで購入する商品を紹介するよりももっと画期的なものをご紹介します。
このベンチがあれば、一通り全身の筋トレを行うことができます。
下半身であれば
- レッグカール
- レッグエクステンション
が可能で、これはレッグプレスと鍛えているところが同じです。
正確に言うと少し変わるのですが、根本的なところは一緒。
ただ、あなたがアスリートや競技の中でレッグプレスと同じような体制で力を発揮する必要がある場合は圧倒的にレッグプレスマシンを購入すべきなので、そう言う方はこちらの商品がいいでしょう。
まとめ：自宅にレッグプレスマシンはなくても代用できる
- レッグプレスマシンは要らないと思います
- ジャンピングスクワットでOK
- 購入するなら多くの筋トレできた方がよくない?
ということでホームトレーニング(自宅で筋トレ)される方向けにレッグプレスについて書きました。
要らないとは言いましたが、当然あれば筋トレの幅も広がるしマイナスのことは特にありませんので、購入できるだけの財力とスペースと気合いを持っている方は購入してみるのもいいでしょう。
以上「自宅にレッグプレスマシンは要らない!スクワットに一工夫で代用する」でした。最後までありがとうございました。