ダイエットはウォーキングから始めると続く

こんにちは！さて、皆さんはダイエットのための運動と聞くと何を想像しますか？・・・

「ウォーキング」が思い浮かぶ方がほとんどなのではないでしょうか。

そこで今回はダイエットを始める際、ウォーキングがなぜおすすめなのかについて書いていきたいと思います！それでは詳しく見ていきましょう。

ウォーキングから始める理由

ウォーキングとは何でしょうか。きついトレーニング？筋トレ？息が切れるもの？

いいえ、日常生活と密接した誰にでも行うことができる運動ですね。言いかえれば日々の通勤や通学、買い物などに歩いて行くこと、そして「歩く」そのものを楽しむ「散歩」なども挙げられます。

つまり、生きていくのに必要不可欠で必然的に「継続」が可能になります。

ダイエットにおいて一番重要な継続させるという効果を持っているため、まずは歩くことから始めるのをおすすめしています。

継続できなければ意味がない

先ほども書きましたが、ダイエットを始めることにおいて最も重要なのがその活動を「継続」させること。そしてこれは栄養管理にしろ、筋力トレーニングにしろ、ランニング、水泳、バイク・・・全てに共通します。

つまり、あなたは数ある運動・食事管理法の中で最も続けられると判断したものを選択し、行動に移すべきです。

だって３ヶ月後までに−５kgしたいのにランニング１週間頑張って−５００gじゃ・・・意味ないでしょ？

継続性以外のウォーキングのいいところ

でもそんな雀の涙程度の努力じゃ・・という方に歩くことのいいところをご紹介します！

• いつでもできる
• 人と話しながらできる
• 景色を楽しめる
• 考え事しながら
• 他の部位を鍛えながら行える

などなど、ここで多いのは「〇〇しながら」できるということですね！

他の部位を鍛えながら行える

最後に書いたこの項目については、非常にいい効果を持っています。例えば

• 体幹を鍛えながら行うことによる姿勢矯正
• 同時に腹筋を鍛えられる
• 同時に腕を、肩を鍛えられる

などが挙げられます。ウォーキングといって侮ってはいけません。要はやり方次第で効果は何十倍にもなります。

ウォーキングを始める際に必要なもの

そしてもう１つダイエットにウォーキングをおすすめする理由なのですが、これといって新しく準備するものがないということです！

ダイエットのために特別行うこともなければ、準備もいらない、お金もかからない・・！もうこれは家の近くを散歩するしかないでしょう。

それでもせっかく始めるなら気合いを入れてニューアイテムを購入したい！という方は

• シューズ
• ウェア
• タオル
• 防寒具

などを用意するとよりウキウキしながら歩くことができますね^ ^

ウォーキングから始めるとダイエットが続く理由

人が物事を継続させることができる条件として以下のものが挙げられます。

• 実行可能であると信じたもの
• 苦だけではなく快もあるもの
• 自分にとってプラスとなるもの

これが全て当てはまるものでないと人は継続させることができないと私は考えます。

そして、この３つの条件レベルが少しずつ上がり、結果が出てくるのがダイエットです。つまり、まずは自分のできる最小限のもの＝ウォーキングからスタートさせることが重要ということですね！

まとめ

• ダイエットを始めるならウォーキングから
• ポイントは継続性
• 何も準備はいらないよ

さぁ、ここまで読んでも何から始めようか迷っているあなたに最後の言葉です。

「歩」という漢字は少し止まると書きます。今、あなたが少し止まっているのはこれから動き出すサイン。そう、考えるのをやめて今すぐ行動に移しましょう！

（・・・キマった！）

以上「ダイエットはウォーキングから始めると続く」でした。最後までありがとうございました。