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ファスティングの効果

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ダイエット

TRACY 編集部

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2019.01.25

ファスティングの効果

こんにちは。今回は水と塩以外何も食さない断食とは異なり、専用のドリンクを飲むファスティングはどのような効果が見込めるのかについて書いています!

それでは見ていきましょう。

体重減少

ファスティングの体重減少効果

まずは何といっても体重の減少が期待できます。

2-3日ファスティングを行うことことによって、約-3~5kg程の体重が落ちます。とにかく体重を落とさなければならない場合にはとっても有効な手段となります。

とはいえ・・・

体重のみを落とさなければならない状況はプロボクサーくらいしか思い浮かびません。

なのでファスティングの目的を体重減少だけにおかないようにしましょう。あくまでもその先、素敵な身体を手に入れるための第一歩として無駄な物を排除する手段と捉えるようにしましょう。

デトックス効果

ファスティングでデトックス効果

一番注目してほしいのはこのデトックス効果です。

デトックスとは「detoxification」の略語であり、体内の毒素を排出することを言います。

正直言うと、上記した体重減少効果はファスティング後には少しずつ戻ってくるのですが、このデトックス効果があるので今後の身体管理のことも踏まえておすすめすることができます。

ダイエットの初めの頃にファスティングを行うことによって、自分が普段どの程度無駄な食事を摂取しているか、どんなに身体に悪い食生活を送っているのかが少しずつ分かってきます。

体内に溜まった不要な毒素をファスティングできれいに排出することによって、新しい自分としてスタートすることができます。

体質改善

ファスティングで体質改善

デトックスすることによってさまざまな体質の改善ができたという声も多数挙がっています。その中でも多い2つの改善についてご紹介します。

アレルギーなどの改善

まずはアレルギーなどの症状の緩和や完治。これは1回のファスティングで見込める効果ではなく、定期的に(1シーズンに1回程度)行うことによって徐々に改善されるものです。

中にはアトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状が治った方もいらっしゃいます。

摂取量を圧倒的に抑止することによる人間本来の力を発揮できるようになることと、体内の毒素を体外に排出することによるリセットが関係してきます。

寝つき、寝起きの変化

これも定期的にファスティングを実践している方の声ですが、睡眠の質が格段に上がるという効果です。

体内がリセットされ、疲労などが溜まりにくく、回復力や免疫力が上がることによって夜の睡眠の質が変わってくることが要因でしょう。

まとめ

  • 体重減少
  • デトックス効果
  • 体質改善

先ほども書きましたが、ファスティングの目的は体重減少のみならず、デトックス効果やリセットして新たなスタートを切るためと捉えてみてください。

本来必要な栄養素を摂取しないわけですから、当然身体に負担もかかります。水分や専用のドリンクをしっかりと摂取したうえで、危険と感じた場合は即座に中止しましょうね。

以上「ファスティングの効果」でした。最後までありがとうございました。

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